Jakarta - Att ha en idealisk kroppsvikt är allas önskan. Tja, en av dietmetoderna som fångar mycket uppmärksamhet är CICO-dieten. Varför är det så? Anledningen är att denna diet tillåter deltagarna att äta vilken mat de vill, men med villkor. Villkoret är att deltagarna måste ta bort maten mer än de kalorier som kommer in i kroppen.
Ser lätt ut, men svårt att implementera. Anledningen är att du verkligen måste registrera och komma ihåg vad som konsumeras och hur många kalorier som kommer in i kroppen. Så, är denna diet effektiv för att gå ner i vikt? För mer information, här är en fullständig förklaring.
Läs också: Anledningar till att ångad eller kokt mat är bra för kosten
Här är allt om CICO-dieten
CICO Diet är en akronym för " kalorier in, kalorier ut " Metoden i sig tillämpas genom att hålla kalorierna som kommer in i kroppen inte är större än de förbrukade kalorierna. Metoden görs genom att man räknar antalet kalorier in och ut, så att kroppen alltid är i en energibalans.
Tja, på den grunden finns det inget förbud för deltagarna i denna diet att konsumera någon mat eller dryck, så länge som kalorierna som kommer ut är desamma som de som kommer in i kroppen. Denna diet kommer inte att belasta deltagarna, eftersom de kan äta mat som innehåller mycket kolhydrater, fett, protein eller socker, så länge det inte finns fler kalorier än vad kroppen förbrukar.
Läs också: Ornish Diet gå ner i vikt effektivt och hälsosamt hjärta
Är det effektivt för viktminskning?
Efter att ha läst förklaringen kanske du undrar om denna diet verkligen är effektiv för att gå ner i vikt. För att gå ner i vikt måste du bränna fler kalorier än du får i dig. Det var där denna diet skapades. När det gäller själva effektiviteten kommer resultaten att bero på varje deltagares diet.
Om du till exempel äter pasta som innehåller 450 kalorier måste du träna för att bränna mer än det antalet kalorier. Det är inte en lätt sak att göra, för det krävs disciplin för att träna. För att inte tala om om kalorierna i mat som konsumeras inte beräknas korrekt. Detta kan göra att du räknar fel när du tar bort antalet kalorier som kommer in i kroppen.
Läs också: Så här gör du divertikulitisdieten
Finns det möjliga effekter?
Bakom nöjet med denna diet eftersom den kan äta vad som helst, verkar dietmetoden bara fokusera på antalet kalorier som kommer in i och lämnar kroppen. Faktum är att den metaboliska processen i en persons kropp inte är så enkel. Varje mat som kommer in kommer att bearbetas med en komplex ämnesomsättning och involvera olika typer av enzymer och hormoner. Om du bara fokuserar på antalet kalorier är deltagarna sårbara för näringsbrister. Här är några saker som kan hända:
- Lätt hungrig;
- Brist på energi;
- Brist på vitaminer och mineraler;
- Proteinbrist;
- Brist på hälsosamma fetter;
- Störning av matsmältningssystemet;
- Bromsa ner kroppens ämnesomsättning;
- Utlösa inflammation i kroppen.
Det är detta som gör att vissa upplever näringsbrister när de kör CICO-dietmetoden. De tenderar att bara övervaka antalet kalorier som kommer in i och lämnar kroppen, utan att uppmärksamma näringsinnehållet i den mat som konsumeras. Innan du bestämmer dig för att gå igenom det bör du diskutera detta med en nutritionist på appen , ja.
