, Jakarta – Det är bättre att tillgodose närings- och näringsbehoven under graviditeten. Att äta mycket hälsosam mat med en bra kost hjälper barnets utveckling i livmodern och upprätthåller moderns hälsa.
Många näringsämnen behövs under graviditeten. Intaget av vätska, folat, kalcium och jod bör inte vara mindre. Så vad händer om gravida kvinnor upplever jodbrist under graviditeten?
Jod är ett mineralämne som spelar en roll för att producera sköldkörtelhormoner. Samtidigt påverkar sköldkörtelhormon i sig utvecklingen av hjärnan och organen, barns tillväxt, matsmältningssystemet, reglerar kroppstemperaturen och kontrollerar muskelsammandragningar. Under graviditeten har jod en roll för hjärnans och nervutvecklingen hos fostret i livmodern. Med uppfyllandet av behovet av jod hos gravida kvinnor kommer det att belasta utvecklingen av fostrets nerver och hjärna för att utvecklas perfekt.
Det är bäst att undvika jodbrist under graviditeten. Jodbrist hos gravida gör att barnets utveckling inte är perfekt, medfödd hypotyreos hos fostret, barn som föds med låg vikt och ännu värre, gravida kvinnor kan få missfall.
Läs också: Vill du ha en bekväm graviditetsperiod? Läs först dessa tips
Vikten av jodintag för gravida kvinnor
Egentligen behöver alla adekvat intag av jod i kroppen. Många effekter kommer att upplevas på hälsan om kroppens intag av jod inte uppfylls, såsom trötthet, svaga muskler och ökad risk att gå upp i vikt. Detta beror på att sköldkörtelhormonet som bildas av jod är användbart för processen att bilda energi i kroppen.
Även om alla behöver jod, behöver gravida kvinnor mer jod än icke-gravida. Det används för att stödja tillväxten och utvecklingen av spädbarn i livmodern. Gravida kvinnor behöver 220 mikrogram eller 2,2 mg jod per dag. Medan vuxna bara behöver 0,15 mg per dag.
En studie publicerad i tidskriften The Lancet 2013 sa att gravida kvinnor som konsumerade jod hade barn med bättre läs- och talförmåga än gravida kvinnor som saknade jod.
Läs också: Vet 5 saker som händer när kroppen saknar jod
Livsmedel som innehåller jod
För närvarande finns det salt som redan innehåller jod, men det betyder inte att gravida kvinnor kan lägga till mer salt i maten. Detta har en negativ inverkan på modern och fostret i livmodern. Vi rekommenderar att du konsumerar livsmedel som innehåller jod naturligt så att jodbehovet hos modern och fostret i livmodern tillgodoses:
1. Skaldjur
Skaldjur som torsk, tonfisk och räkor innehåller jod som är tillräckligt högt för hälsan hos gravida kvinnor och fostret i livmodern. Vi rekommenderar att du är uppmärksam på tillagningsprocessen för skaldjur och konsumerar mat som har tillagats väl med en perfekt nivå av färdighet. Undvik att äta rå skaldjur.
2 ägg
I ett ägg innehåller jod som är ganska högt, speciellt i äggulan. Ett ägg innehåller 0,12 mg jod. Konsumtion av ägg som redan är i perfekt mognadsnivå för att undvika bakterier eller virus på äggen.
3. Mjölk
Inte bara för att möta kalciumbehovet hos gravida kvinnor, mjölk uppfyller även gravida kvinnors jodbehov. Vi rekommenderar att du konsumerar pastöriserad mjölk så att mammans och fostrets hälsa i livmodern bibehålls. Mödrar kan äta mat som är derivat av mejeriprodukter som yoghurt eller ost.
Att upprätthålla hälsan hos barnet i livmodern är en prioritet för föräldrar. Det skadar aldrig att fråga läkaren direkt om problemet med graviditeten. Använd appen för att få information om de näringsämnen som behövs under graviditeten och ladda ner Ansökan just nu, via App Store eller Google Play!
Läs också: Graviditetsproblem som ofta uppstår i början
