, Jakarta – Näring är ett viktigt intag för barn under deras uppväxtperiod. Barn behöver rätt näring för att hålla sig friska och starka och växa upp friska och starka. Näring för barn kan också bidra till att bygga grunden för hälsosamma matvanor och näringskunskaper som barn kan tillämpa i vuxen ålder.
En av de viktiga näringskällorna för barns tillväxt är protein. Protein är byggstenen i kroppsvävnader. Protein hjälper till att reparera och underhålla vitala vävnader och är avgörande för tillväxten av alla organsystem inklusive ben och muskler. Proteiner i kroppen fungerar också som enzymer, immunmolekyler, hormoner och cellulära budbärare.
Läs också: 5 viktiga näringsämnen för barns tillväxt
Näring för att optimera höjden
Längden är starkt beroende av genetik, men att få tillräckligt med näringsämnen i din kost är viktigt för att säkerställa korrekt tillväxt och utveckling. Även om ett barn kanske inte växer längre när det väl når sin maximala längd, kan vissa livsmedel hjälpa honom att behålla sin höjd genom att hålla hans ben, leder och kropp friska och starka.
Till exempel protein, som spelar en viktig roll i kroppens utveckling samt främjar vävnadsreparation och immunförsvar. Andra mikronäringsämnen som kalcium, vitamin D, magnesium och fosfor är involverade i benhälsan, vilket är centralt för tillväxt.
Probiotika, som är en typ av nyttiga bakterier som ofta finns i fermenterade livsmedel, har också visat sig främja tillväxt hos barn. Här är mat som kan hjälpa till att göra ditt barn längre eller behålla sin höjd:
1. Jordnötter
Nötter är mycket näringsrika och är en utmärkt källa till protein. Nötter innehåller också mycket järn och B-vitaminer, vilket kan hjälpa till att skydda mot anemi. Dessutom är nötter också rika på flera andra näringsämnen, såsom fibrer, koppar, magnesium, mangan och zink som är bra för barns tillväxt.
Läs också: Frisk och stark kropp, detta är ett tecken på att ditt barns kropp behöver protein
2. Kyckling
Kyckling är rik på vitamin B12, som är ett vattenlösligt vitamin. Näringsinnehållet i denna kyckling har en viktig roll för tillväxt och bibehållande av höjd. Kyckling är också laddad med taurin, en aminosyra som reglerar benbildning och tillväxt.
3. Mandel
Mandlar innehåller många vitaminer och mineraler som behövs för att optimera barnens tillväxt. Förutom att innehålla massor av hälsosamma fetter är mandlar också rika på fibrer, mangan och magnesium.
Mandel är också rik på vitamin E, som är fettlösligt och fungerar också som en antioxidant. Brist på detta viktiga vitamin kan orsaka allvarliga biverkningar, inklusive hämmad tillväxt hos barn. Mandel kan också bidra till att förbättra benhälsan.
Läs också: 5 viktiga näringsämnen för barns tillväxt
4. Gröna bladgrönsaker
Gröna bladgrönsaker, som spenat, grönkål, ruccola och kål, rekommenderas starkt som en källa till bra näring för barns tillväxt och utveckling. Gröna bladgrönsaker är rika på koncentrerat C-vitamin, kalcium, järn, magnesium och kalium.
Vitamin K i gröna bladgrönsaker innehåller näringsämnen som kan öka bentätheten för att optimera och hjälpa till att behålla ett barns längd. Mer information om viktiga näringsämnen för att optimera ett barns längd kan du be direkt till .
Du kan fråga alla hälsoproblem och den bästa läkaren på området kommer att ge en lösning. Hur, nog ladda ner Ansökan via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare mamma kan till och med välja att chatta igenom Video/röstsamtal eller Chatt .
