, Jakarta - Anemi är en vanlig störning som förekommer hos de flesta kvinnor, särskilt under menstruation. När man upplever denna störning kan kroppen känna sig svag, svag, tills huvudet blir yr. Därför måste du känna till det mest effektiva sättet att övervinna symtomen på bristen på röda blodkroppar, vilket kan störa dagliga aktiviteter.
Ett av de mest effektiva sätten att hantera anemi är att äta vissa livsmedel som kan återställa nivån av röda blodkroppar i kroppen till det normala. Vanligtvis kommer läkare att rekommendera att äta mer grönsaker och frukt så att symtomen på anemi kan minskas, så att de inte uppstår. Följande är en mer komplett recension om vilka typer av grönsaker och frukter som är bra att äta!
Läs också: 4 Blodhöjande livsmedel för att förhindra anemi hos gravida kvinnor
Olika grönsaker och frukter för att övervinna anemi
Anemi kan uppstå när kroppen inte har tillräckligt med friska röda blodkroppar. Detta kan orsakas av blodförlust, skador på röda blodkroppar, av kroppens oförmåga att producera tillräckligt med röda blodkroppar. Röda blodkroppar innehåller järnrikt hemoglobin för att säkerställa att syrehalten kan distribueras i hela kroppen. Brist på folat och vitamin B12 som är användbara för att producera röda blodkroppar kan också orsaka anemi.
Därför är det mycket viktigt att göra en hälsosam kostplan för att övervinna anemi, vilket är användbart för att tillgodose behoven av ett balanserat järn. Vissa livsmedel som grönsaker, magert kött, nötter och frön är mycket bra att äta för att övervinna kroppens brist på röda blodkroppar. Att föröka mat som kan öka upptaget av järn i kroppen är dessutom bra att göra.
Det finns dock vissa grönsaker och frukter som rekommenderas för dig att konsumera för att behandla anemi. Här är några grönsaker och frukter:
1. Gröna bladgrönsaker
Den första maten du kan äta för att förbättra anemi är att äta gröna bladgrönsaker. Denna typ av grönsaker är en av de bästa källorna till järn som är bra för att öka röda blodkroppar i kroppen. Några exempel på grönsaker är spenat, kål, senapsgrönsaker, grönkål och andra. Anemi kan också orsakas på grund av folatbrist, så du kan dessutom konsumera nötter och frön.
Vissa gröna grönsaker som innehåller mycket järn, som spenat och grönkål, är också höga i oxalat. Det är användbart för att binda järn och förhindra absorption av icke-hemjärn. Trots detta, lita inte bara på konsumtionen av grönsaker för att göra sjukdomarna relaterade till röda blodkroppar bättre. Försök att äta mat som är rik på C-vitamin för att ta upp järn.
Läs också: 5 typer av matintag för personer med anemi
2. Banan
Bananer är också en av de bästa livsmedel för att behandla anemi. Denna frukt är rik på järnhalt som kan stimulera produktionen av hemoglobin i blodet. Tillsammans med järn kan bananer också vara en bra källa till folsyra, eftersom den kan innehålla det vitamin B-komplex som behövs för att göra röda blodkroppar.
3. Äpple
En annan frukt som rekommenderas att konsumeras varje dag är ett äpple. Fördelarna med denna frukt är mycket bra för att upprätthålla hälsan för alla som konsumerar den regelbundet. Äpplen är rika på järn med olika ingredienser som behövs för att stimulera mängden hemoglobin. Försök att äta minst ett äpple med skalet på varje dag.
Det är några grönsaker och frukter som rekommenderas att ätas regelbundet så att anemi kan bli bättre. Genom att följa en hälsosam kost regelbundet hoppas man att symtomen på anemi inte längre kommer att uppstå och att din kropp kommer att kännas friskare. Men om du har gjort detta och fortfarande anemi fortsätter att inträffa, är det bättre att uppsöka läkare.
Läs också: Konsumtion av blodförbättrande livsmedel, effektiv för anemi?
Du kan fråga läkaren från relaterat till allt relaterat till anemi. Det är väldigt enkelt, helt enkelt ladda ner Ansökan och få bekvämlighet relaterad till obegränsad hälsoåtkomst bara genom att komma åt funktionerna i den. Ladda därför ner applikationen omedelbart!
