Jakarta – När vi är lata att laga mat brukar vi frestas att göra snabbmat eller gå på snabbmatsrestauranger. Det är faktiskt inte förbjudet, men det är en bra idé att inte göra det för ofta. För mat som vi inte bearbetar själva kommer att vara svåra att kontrollera dess näringsinnehåll. Jo, det finns en livsmedelsingrediens som vanligtvis säljs på burk och som kan bearbetas snabbt, men som fortfarande har bra näringsinnehåll för hälsan. Maten är sardiner.
Priset är relativt billigt, vilket gör denna fisk till en av mångas favoriter. Faktum är att hemmafruar ofta köper dem till lager hemma och tar med dem när de reser. Förutom smaken som passar alla kretsar visar det sig att sardiner också har hälsofördelar, allt från förebyggande egenskaper till behandling. Tja, här är hälsofördelarna med sardiner som du behöver veta:
- Förhindra hjärtsjukdomar
Sardiner är en utmärkt källa till omega 3. Därför kommer att äta sardiner regelbundet göra ditt hjärta friskare. Enligt en studie kommer Omega 3-fettsyror som EPA (Eicosapentaenoic Acid) och DHA (Docosahexaenoic Acid) att bryta ner det onda kolesterolet i kroppen, så det är effektivt för att förebygga hjärtsjukdomar. Omega 3 är också känt för att kunna bryta ner plack i artärerna som gör att artärerna blockeras och ökar blodtrycket. Med ren plack kommer blodtrycket alltid att vara under normala förhållanden.
Läs också: Dessa 8 livsmedel är hälsosamma för ditt hjärta
- Stärka benen
Nästa hälsofördel med sardiner är att det kan göra dina ben starkare. Detta beror på att sardiner också är en källa till kalcium. Genom att äta mat som innehåller mycket kalcium och i kombination med regelbunden motion, kommer dina ben att bli starkare och sjukdomar som benskörhet kommer att hålla sig borta.
- Insulinresistens
Insulinresistens är en av sakerna man ska titta efter när man har diabetes. I fall av insulinresistens blir insulinet som produceras i kroppen mindre effektivt att använda. Detta indikerar att glukosen i blodet är högre än normalt, så det måste minskas. Tja, genom att äta sardiner kommer insulinresistensen att minska på grund av proteinintaget i den.
- Förebygga cancer
Sardiner är en utmärkt källa till D-vitamin. D-vitamin i sig är användbart för att förebygga cancer i tjocktarmen. Dessutom kommer antioxidantämnet, nämligen selen, att vara användbart för att förebygga fria radikaler, samt bibehålla friska organ och skydda dem från skador.
- Hjälp hälsosam kost
För dig som kör ett hälsosamt kostprogram för att gå ner i vikt är sardiner en av de rätta tillbehören för konsumtion. Det låga kaloriinnehållet kommer att göra din diet mer framgångsrik.
Läs också: Nyckeln till en hälsosam kost du behöver veta
Tja, det är några av fördelarna som du kommer att få om du ofta äter sardiner. Det är dock bättre att välja råa sardiner snarare än de som har förpackats i konserverad form. Även om konserverade sardiner fortfarande är säkra för konsumtion, syftar det till att välja råa sardiner att bearbeta själv för att minimera konserveringsmedel, så att fördelarna med sardiner maximeras.
Om du är allergisk mot skaldjur kan du överlista det genom att ta tillskott av fiskolja. Du kan köpa fiskoljetillskott genom att dra nytta av funktionerna Apoteksleverans eller Apotek i appen . Du behöver bara beställa det fiskoljetillskott du vill ha, vänta sedan max 1 timme på att din beställning kommer fram. Så kom igen ladda ner Ansökan nu på App Store och Google Play!
