, Jakarta – Föräldrar kanske redan vet att det är mycket viktigt att ge barn hälsosamt mat så att de kan växa optimalt. Men inte bara födointag, vätskeintag för den Lille måste också beaktas. Ja, det är väldigt viktigt att tillgodose behoven av barns vätskor så att de inte är uttorkade och svaga. Dessutom gillar barn verkligen att leka och träna utanför huset vilket gör att de svettas mycket.
Men precis som att ge barn hälsosam mat kan vara ganska utmanande, är det också svårt att uppmuntra barn att dricka hälsosamt. De flesta barn gillar att dricka söta drycker. Speciellt nu när olika typer av söta drycker i snygg förpackning eller utseende lätt kan fås överallt. Det är därför föräldrar måste vara mer uppmärksamma på vilka typer av drycker deras barn konsumerar, eftersom det också kan påverka deras hälsa. Följande typer av ohälsosamma drycker bör undvikas av barn:
1. Sportdryck
Många föräldrar tror kanske att det är hälsosammare att ge barn sportdrycker än juice, eftersom sportdrycker kan ersätta mineraler och elektrolyter som går förlorade under träning. Men sportdrycker innehåller mycket kalorier och socker. Dessutom är sportdrycker faktiskt gjorda för idrottare eller vuxna som tränar ganska hårt. Medan de flesta barn kanske inte är tillräckligt fysiskt aktiva, så behöver de sportdrycker.
Bättre alternativ:
Istället för att ge din lilla en sportdryck, ge honom vatten och hälsosamma mellanmål, som ost, nötter, vattenmelon eller apelsiner som också innehåller elektrolyter.
2. Energidryck
Enbart sportdrycker ska inte ges till barn, än mindre energidrycker. Dessa drycker är laddade med en mängd olika ohälsosamma ingredienser, inklusive stora mängder socker och koffein. Denna dryck är också hög i kalorier. Energidrycker kan orsaka blodsockerstoppar, störa sömnen och öka risken för diabetes och fetma hos barn. Så det finns ingen anledning för ett barn att dricka energidrycker.
3. Läsk och söta juicer
Många föräldrar vet redan hur viktigt det är att begränsa eller minska läsk som är rik på socker och konstgjorda sötningsmedel i barnens kost. Men visste du att juice också är en dryck som också måste begränsas för barn? Detta beror faktiskt på vilken juice som konsumeras. Problemet är att de flesta juicer som ofta säljs på marknaden är konstgjorda juicer som innehåller mycket socker och inte har något näringsvärde. Söta juicer kommer faktiskt att utsätta barn för risk för fetma och typ 2-diabetes.
Bättre alternativ:
Så det är bäst att ge ditt barn 100 procent fruktjuice som innehåller mindre socker och mer näringsämnen. Förvara kallt vatten i kylskåpet och tillsätt frukt, såsom citroner, apelsiner eller äppelskivor för att ge vattnet smak.
4. Söt te
Förpackade sötade tedrycker innehåller mycket socker. Så istället för att låta ditt barn dricka sötat te på flaska, ge ditt barn en kopp grönt te eller örtte med tillsatt frukt, som t.ex. hallon och honung för att söta den.
Läs också: Förpackade drycker som kan ha en negativ inverkan
5. Kaffe
Många populära kaffedrycker innehåller mycket socker och koffein. När barn konsumerar kaffedrycker som är gjorda för vuxna, kommer deras sömnmönster och koncentrationsförmåga att störas. Effekten av koffein på barn skiljer sig från den hos vuxna. Barn kan bli hyper av koffein.
Läs också: Viral baby given kaffe, vilka är farorna?
Så se till att din lilla håller sig borta från listan över ohälsosamma drycker ovan. Om det behövs, be en barnskötare eller lärare på skolan att hjälpa till att övervaka vad barn dricker i skolan eller när de leker. Träna barn att gilla naturliga drycker som är låga i socker.
Läs också: 5 tips för att förhindra sötmissbruk hos barn
Om barnet är sjukt, få inte panik, bara använd det . Du kan kontakta läkaren via Video/röstsamtal och Chatt att söka hälsoråd och lämpliga läkemedelsrecept. Kom igen, ladda ner nu även på App Store och Google Play.
