, Jakarta – Långa resor när vi går hem gör att vi ofta måste sova i fordonet. Faktum är att ibland så trötta att vissa människor kan sova i ett stabilt tillstånd! Det måste vara riktigt pinsamt när andra människor tycker att du sover med öppen mun. Men du vet, att sova med öppen mun kan också få dig att kvävas.
Läs också: Ryggkram, första hjälpen vid kvävning
Rätt sömn är en vanlig sak som nästan alla har upplevt när de sovit på en resa. Speciellt om du sover med huvudet uppåt. Att sova med öppen mun tolkas ofta som ett tecken på trötthet. Men förutom trötthet visar det sig att det finns flera andra orsaker som kan få folk att sova gott.
1. Musklerna slappna av
Under sömnen är en flämtande mun en automatisk reaktion som uppstår eftersom musklerna slappnar av. Så när kroppen vilar blir musklerna svagare och får din mun att öppnas. Däremot, när munnen är stängd, tenderar musklerna att dra ihop sig.
2. Svårigheter att ta syre
Normalt andas vi alla in syre genom näsan och distribueras sedan till lungorna. Men när du är väldigt trött kan din kropp ha svårt att ta in syre genom näsan. Därför öppnas munnen automatiskt för att ta det syre som kroppen behöver.
3. Sova med upprätt ställning
Som tidigare nämnts är det mer sannolikt att sova med huvudet uppåt gör att du kan sova med öppen mun.
4. Övervikts- eller fetmafaktorer
Den kropp som är överviktig eller fet kan också dämpa luftvägarna så att den blir smalare. Slutligen, under sömnen, tenderar munnen att öppnas för att hjälpa till att samla syre.
Faror med att sova när du kommer hem
Du bör vara försiktig när du sover på vägen hem. Anledningen är, att sova dåligt kan få dig att kvävas av saliv eller om det finns insekter som kommer in. Kvävning kan uppstå när du måste svälja och andas samtidigt. Detta är inte farligt, men det kan resultera i händelser som stör sömnkvaliteten.
Förutom kvävning kan djup sömn också orsaka torr mun som leder till karies, dålig andedräkt, spruckna läppar och förändrad käkstruktur.
Tips för att förhindra kort sömn när du sover
Förutom att vara ful kan det att sova dåligt när du går hem också göra att du av misstag sväljer smutsiga främmande föremål, särskilt insekter. Så förhindra dålig sömn när du går hem med följande tips:
- Täck munnen med en mask
Detta är den bästa lösningen för att hantera dålig sömn när du går hem. Förutom att förhindra att andra syns kan masker också förhindra att insekter kommer in i munnen som kan orsaka kvävning.
- Hitta orsaken
Ta reda på vad som gör att du ofta sover med öppen mun. Det mest effektiva sättet att förhindra dålig sömn är att behandla orsaken.
- Förbättra sovställning
Som nämnts tidigare är det mer sannolikt att du kan sova med öppen mun om du sover med huvudet uppåt. Så det är bäst att sova med huvudet vilande någonstans, till exempel en nackkudde.
Läs också: Det är helt fel, prova dessa 5 sovställningar när ett sår återkommer
- Gå ner i vikt
Fetma kan inte bara få dig att sova gott, utan också att snarka när du sover. Därför, om du är överviktig, försök gå ner i vikt genom att anpassa din kost och träna regelbundet.
Läs också: Varför snarkar man när man sover?
Tja, det är en glimt av effekten av att sova dåligt när man går hem, vilket faktiskt inte är farligt, men det är inte heller en bra vana. Glöm inte ladda ner också som kan vara en hjälpare för att bibehålla din hälsa när du går hem. Du kan ringa läkaren att söka hälsoråd via Video/röstsamtal och Chatt när som helst och var som helst.
