Jakarta – Depression kan hända vem som helst i alla åldrar. Även om det visar sig att depression är vanligare hos kvinnor än män. Depression är en sjukdom som ofta drabbar kvinnor.
Depression är en humörsvängning som gör att den drabbade känner sig ledsen och tappar intresset hela tiden. Depression påverkar hur en person känner, tänker och beter sig. Dessa känslomässiga störningar kan vara i dagar eller veckor och skada sociala relationer med andra människor. Detta tillstånd gör att den drabbade behöver diskutera de känslomässiga störningarna de upplever med en läkare eller psykolog.
(Läs även: 5 orsaker till depression som ofta ignoreras )
Du kan fråga en expertläkare i appen genom röst-/videosamtal eller chatt . För att kunna säga hejdå till depression kan du prova följande tips!
Meditation
För att lindra vardagens stress, avsätt 30 minuter av din tid varje dag och fokusera dina tankar och meditera. Denna meditation kan behandla ångest och andra humörstörningar. Föreställ dig att du befinner dig på en fridfull plats där ett dåligt humör kan förvandlas till ett gott humör.
Öka intaget av vitamin B
Vitamin B och B-12 hjälper till att forma produktionen av kemikalier i hjärnan som påverkar humöret, såsom serotonin, adrenalin och dopamin. Behovet av detta vitamin kan tillgodoses genom att konsumera livsmedel som lax, spenat, paprika, kött, ägg, lättmjölk och andra.
Lägg till vitamin B-tillskott så att de näringsämnen du behöver tillgodoses. Be din läkare att få rätt kosttillskott. I appen Du kan också beställa vitaminer och medicin genom smartphone du vet. Du kan också göra en labbkontroll utan att lämna huset. Enkelt och praktiskt.
Sätt ditt mål
Depression tenderar att få en person att känna sig oförmögen att göra någonting. Känner mig hjälplös och meningslös. För att bli av med den känslan kan du sätta upp dina mål varje dag. Långsamt kan känslor av lycka uppstå som ett resultat av dessa prestationer.
Regelbunden sömn
Depression gör det ofta svårt för en person att sova. Men detta gör bara saken värre. Därför bör du ändra din livsstil, gå och lägga dig varje kväll vid samma tid och vakna samtidigt. Stäng av tv:n och prylar Du ska ta en paus så att du inte blir störd.
Prova nya saker
Att prova nya saker kommer att få dig att känna dig utmanad. Denna utmaning stimulerar kemiska förändringar i hjärnan, vilket ökar nivåerna av dopamin, vilket är kopplat till nöje och lärande.
Prata med människor du litar på
Att dela känslor och problem med människor vi litar på är alltid en lättnad. Förutom att kunna få en lösning kommer du också att få känslomässigt stöd från andra människor.
Lätt träning
Morgonpromenader, lätta sträckningar eller enkla andningsövningar kan hjälpa till med symtom på depression. Träning stimulerar produktionen av endorfiner så att du kan tänka mer positivt och tryggt.
(Läs även: Fakta om depression hos tonårsflickor )
Depression är en sjukdom som ofta drabbar kvinnor. Om du känner symtom på depression, håll inte din känslomässiga stress för dig själv, diskutera det med en läkare som med en läkare i ansökan. Kom igen, ladda ner Ansökan på App Store eller Google Play nu.
