, Jakarta – Alla som definitivt längtar efter den ideala kroppsvikten. Ideal kroppsvikt indikerar att kroppen är frisk och balanserad. Men vanan att äta ohälsosam mat och livsstilar som inte är bra riskerar att öka drastiskt i vikt. För vissa människor är det tunga läxor att gå ner i vikt.
Läs också: Kalorifri meny för hälsosam kost
Tja, äpplen är en populär frukt och konsumeras ofta när någon är på diet. Äpplen är kända för sina fördelar för viktminskning. Här är fördelarna med äpplen som gör det lämpligt att äta vid bantning.
Innehåller mycket vatten
Även om äpplen tenderar att vara små i storlek, innehåller de minst 86 % vatten. Frukter som innehåller mycket vatten gör kroppen mätt längre och minskar därmed benägenheten att äta mellanmål eller äta stora portioner. Förutom hög vattenhalt har äpplen också låga kalorier, så de gör inte kroppen fetare.
Högt fiberinnehåll
Ett medelstort äpple innehåller vanligtvis fyra gram fibrer. Många studier visar att ett högt fiberintag är förknippat med lägre kroppsvikt och en avsevärt minskad risk för fetma. Konsumtion av fibermat saktar ner matsmältningen och gör att en person känner sig mättare.
Fiber förbättrar också matsmältningshälsa, matar bakterier i tarmen och hjälper till med metaboliska processer, vilket resulterar i mer viktkontroll.
Läs också: 6 enkla sätt att gå ner i vikt förutom kost och träning
Gör Full
Kombinationen av vatten och fibrer i äpplen gör att denna frukt ger en känsla av mättnad när den konsumeras. Dessutom tar äpplen längre tid att smälta jämfört med mat som inte innehåller fibrer. Den fyllande effekten av detta äpple tjänar till att gå ner i vikt.
Fördelaktigt för hälsan
Förutom att gå ner i vikt har äpplen flera andra hälsofördelar. Äpplen tros förebygga demens, minska risken för stroke, sänka kolesterolet, minska risken för diabetes och andra.
Innehåller många näringsämnen
Äpplen är en frukt som nästan inte innehåller fett, natrium eller kolesterol. Inte konstigt att denna frukt måste konsumeras medan du är på ett dietprogram. Följande näringsämnen finns i äpplen:
Vitamin C är en kraftfull naturlig antioxidant, så det kan blockera en del av skadorna som orsakas av fria radikaler, samt öka kroppens motståndskraft mot infektioner.
B-komplex vitaminer, såsom riboflavin, tiamin och vitamin B-6 fungerar för att upprätthålla hälsan hos röda blodkroppar och nervsystemet.
Kostfibrerna i äpplen hjälper till att förhindra utvecklingen av vissa sjukdomar och hjälper till att förhindra en ökning av mängden dåligt kolesterol i blodet.
Fytonäringsämnen hjälper till att skydda kroppen från de skadliga effekterna av fria radikaler.
Kalcium, kalium och fosfor främjar benhälsan.
Läs också: 6 typer av frukt för denna diet måste konsumeras när du går ner i vikt
Du behöver inte längre tvivla på fördelarna med äpplen som ska konsumeras under ett dietprogram. Om du vill veta om diet för att gå ner i vikt, kontakta en nutritionist omedelbart . Genom appen , du kan kontakta läkaren när som helst och var som helst!
