, Jakarta – Alla har inte tillräckligt med tid för att gå till gymmet eller gymmet. Mitt i covid-19-pandemin kan det dessutom vara något som kan få någon att känna sig orolig att gå ut. Jo, för att komma runt detta finns det några tips som kan göras, varav ett är att förbereda sportutrustning hemma.
En av fördelarna med gymmet är tillgången på olika sportutrustning som kan användas. Det är dock obestridligt, alla verktyg som finns måste inte användas. Istället för att tvinga dig själv att gå till gymmet kan du prova att tillhandahålla någon form av utrustning hemma och voila! Du kan förvandla ditt hus till ett personligt gym. Så, vilken sportutrustning måste finnas hemma?
Läs också: 6 träningsrörelser som kan göras hemma
Förvandla ditt hem till ett privat gym
Att ha svårt att gå till gymmet betyder inte att du inte kan träna alls. Faktum är att du kan förvandla ditt hem till ett personligt gym genom att lägga till lite träningsstöd. Det finns flera typer av träningsredskap som du kan ha hemma, inklusive:
1. Skivstång
Skivstång eller hantlar Det har blivit ett av de mest populära och omtyckta sporthjälpmedlen. Inte utan anledning kan detta sportverktyg hjälpa till att bygga muskler för att spänna bröstmusklerna. Det finns många typer av skivstänger till salu, allt från skivstänger som väger 1, 2, 5, 10, till 50 kg. Du kan köpa dessa verktyg och använda dem för att träna hemma.
2.Hoppa över
Förutom skivstänger kan du även tillhandahålla hopp eller rep för träning hemma. Hopprep kan vara en av sporterna att välja på, särskilt för dem som vill gå ner i vikt. Anledningen är att den här typen av träning inte bara är bra för att träna rörelse och snabbhet, utan kan också hjälpa till att bränna ganska mycket kalorier.
3. Yogamatta
För att vara säkrare och bekvämare kan du använda en yogamatta när du tränar hemma. Idag finns det många typer av madrasser som kan köpas i sportbutiker.
4. Balansboll
Du kan också tillhandahålla balansboll eller gymboll hemma. Denna stora boll kan användas för att främja rörelse i kärnmusklerna. Utöver det, balansboll Den kan också användas för att stretcha eller värma upp innan du tränar.
Läs också: Bygg starka armar med 4 enkla övningar
5. Yogarem
Även om den är identisk med yoga, kan denna rem även användas för andra sporter, speciellt de som fokuserar på kroppens flexibilitet. Denna rem kan användas för att stödja kroppen för att uppnå vissa önskade poser.
6. Löpband
Löparälskare kan vara förvirrade när det gäller att träna mitt i en pandemi. Men oroa dig inte, du kan komma runt detta genom att tillhandahålla ett löpband hemma. Detta ena träningsverktyg finns ofta i fitnesscenter eller gym. Men om du har tillräckligt med utrymme hemma kan du köpa det här verktyget och använda det för regelbunden träning.
Förutom att förbereda träningshjälpmedel rekommenderas du också att välja rätt skor och kläder för att träna hemma. Se dessutom till att alltid börja övningen med att värma upp och avsluta den med nedkylning.
Läs också: 6 övningar i gymstil som kan göras hemma
Förutom att träna kan du också behålla en frisk kropp genom att göra regelbundna kontroller. För att du inte ska behöva lämna huset kan du använda applikationen att prata med läkaren om eventuella hälsoproblem som uppstår. Läkare kan kontaktas via videoklipp / Röst samtal och Chatt . Kom igen, ladda ner nu på App Store och Google Play!
