”Träning har många fördelar för kroppen, en av dem är att övervinna fetma. Tja, det finns några övningar som anses vara effektiva för viktminskning. Några exempel på träning för att övervinna fetma som bland annat kan göras är stationära cyklar och jogging.”
, Jakarta – Fetma är ofta ett vanligt problem för vuxna, särskilt under denna pandemi. Att varje dag sitta framför en bärbar dator får verkligen inte kroppen att röra sig mycket så att kalorier förbränns.
Sättet att övervinna detta, måste du känna till några övningar för att övervinna fetma som bör göras regelbundet. Vilka är övningarna för att övervinna fetma i fråga? Här är hela recensionen!
Läs också: 8 typer av sporter för att övervinna fetma hos barn
Effektiv sport övervinner fetma
Fetma är ett problem som uppstår på grund av en energiobalans, nämligen för många kalorier och för lite förbränning. Flera faktorer kan påverka hur många kalorier en person förbränner varje dag, såsom ålder, kroppsstorlek och gener. Men den enklaste faktorn att kontrollera är mängden aktivitet du gör varje dag.
En person som förblir aktiv kan hjälpa till att behålla idealvikten eller gå ner i vikt om den är överdriven. Det sänker också risken för hjärtsjukdomar, diabetes, stroke, högt blodtryck, benskörhet och cancer. Genom att hålla dig aktiv kan du också minska stresskänslorna och förbättra ditt humör.
Vad är då övningarna för att övervinna fetma som du kan göra? Ta reda på några av de fysiska aktiviteterna som kan göras nedan:
1. Promenader
För det första är promenader den enklaste och mest effektiva träningen för att övervinna fetma. Dessutom är denna metod också den mest effektiva för personer som precis har bytt till en hälsosammare livsstil.
Denna övning kan göras var som helst och är mycket effektiv för att bränna energi som så småningom överskottsenergi i kroppen kan bearbetas. Se därför till att göra denna fysiska aktivitet regelbundet.
Läs också: 6 typer av sporter för att övervinna viktökning efter Eid
2. Statisk cykel
Statiska cyklar är också ett bra val som en sport för att övervinna fetma som du kan göra. Det är svårt i början att göra den här övningen, men ju mer du använder den regelbundet kan du gå ner i vikt. Vad mer är, om du kombinerar det med promenader, vilket är den bästa metoden för att bränna kalorier.
3. Jogging
När du väl har vant dig vid att gå kan du öka intensiteten genom att jogga. Naturligtvis kan jogging vara en effektiv övning för att övervinna fetma. Det sägs att jogging kan hjälpa till att bränna skadligt visceralt fett. Om detta fett fortsätter att lämnas okontrollerat kan olika kroniska sjukdomar uppstå, såsom hjärtsjukdomar och diabetes.
Om du känner att fetma har påverkat dina dagliga aktiviteter är det en bra idé att göra en hälsokontroll på ett sjukhus som arbetar med . På så sätt känner du till de mest sannolika hälsoriskerna och frågar om effektiva sätt att gå ner i vikt. För att få denna tillgång, bara ladda ner Ansökan bara!
4. Intervallövning
Intervallträning, även känd som högintensiv intervallträning, är en serie rörelser som hänvisar till intensiv träning omväxlande perioder av återhämtning. Denna övning är också effektiv som en sport för att övervinna fetma som bör göras regelbundet.
Vanligtvis varar denna övning bara i 10-30 minuter och är effektiv för att bränna kalorier. Denna metod har visat sig bränna fler kalorier på relativt kort tid.
Läs också: Träna med diet men inte smal, behöver du fettsugning?
5. Vattengympa
Vattengympa kan också vara en effektiv övning för att övervinna fetma. Vatten hjälper till att stödja vikten, vilket gör att kroppen känns lättare vilket gör dess fördelar mer effektiva.
Denna metod är också bra för att minska ledproblem som ofta känns i höfter eller knän när man är på land. Därför kan vattengympa vara ett bra val för att övervinna fetma.
Tja, det är lite träning för att övervinna fetma som du kan göra. Genom att få idealvikten kan du givetvis förebygga olika slags komplikationer som kan uppstå på grund av fetma. Kroppen känns också lättare så att dagliga aktiviteter kan bli lättare att utföra.
