, Jakarta – Vad brukar du göra när du är sen? Rutinen med dagliga aktiviteter, mängden arbete eller till och med trafikstockningar kan göra att en person med tiden blir uttråkad och stressad. Istället för att bara låsa in dig på ditt rum, titta på film eller gå till köpcentret, prova att träna utomhus. Du kan inte bara ge näring till din kropp, att träna i det fria medan du njuter av vackra landskap kan också göra ditt sinne klart och fräscht. Här är några val av naturliga sporter som är roliga och användbara för dig.
Träning kan ge många fördelar för kroppens hälsa, oavsett om den görs inomhus eller utomhus. Men att träna utomhus ger fler fördelar, vilket är bra för den mentala hälsan. Detta beror på att träning i det fria låter dig andas frisk luft och njuta av det gröna landskapet, så det kan ge dig lugn och klarhet i sinnet. Vissa typer av extrema natursporter kan dessutom träna mod och trigga adrenalin. Du kommer garanterat att känna dig mer utvilad och pigg efter träning.
1. Vandring
Vandring inklusive en av de naturliga sporterna som är ganska tunga och utmattande. Föreställ dig bara ögonblicket vandring , kommer du att göra flera sporter på en gång, nämligen att gå, klättra och gå ner i landet som kan göras medan du springer. Därför råder det ingen tvekan om det vandring kan ge många fördelar för den fysiska hälsan, inklusive att bränna kalorier i avsevärda mängder och bibehålla hjärthälsa. Enligt hälsoexperter, Ruth Ann Atchley och David Strayer, gör vandring utan att använda prylar överhuvudtaget kan förbättra hjärnans prestanda du vet.
Förutom att det är bra för den fysiska hälsan, vandring också bra för mental hälsa. Det här är för att vandring hålls vanligtvis i kuperade områden eller gröna berg, så att du kan andas frisk luft och njuta av naturen medan du gör denna sport. Det är därför vandring effektivt hjälpa dig att bli av med negativa tankar, stress, depression och förbättra dåligt humör.
2. Forsränning
Om du letar efter en spännande och utmanande natursport, då forsränning är svaret. Att erövra en snabbt strömmande och stenig flod tillsammans med en slingrande flodrutt och en brant nedförsbacke kommer garanterat att få din puls att öka och blodcirkulationen att flöda snabbt, så att du kommer att känna dig mer utvilad och energisk.
Utöver det, forsränning också användbart för att gå ner i vikt, du vet. Även när forsränning , det ser ut som att du bara sitter på en gummibåt, men rörelsen av rodd och kroppsrörelse för att hålla båten stadig i starka strömmar kan bränna många kalorier i din kropp. Din bröstkorg, rygg, axlar och nacke kommer också att röra sig mycket när du roddar, så det kan göra musklerna i den delen av kroppen stramare och idealiska.
3. Kajak
När forsränning kan göras av 5-6 personer, natursportkajakpaddling kan endast göras av en person. Samma som forsränning Kajakpaddling kan också bränna många kalorier i kroppen, vilket gör det effektivt för att gå ner i vikt och göra kroppen idealisk. Dessutom, som om det bara gjordes ensam, så kommer effekterna av denna sport att bli mer uttalade. Dessutom kan kajakpaddling också ge många andra fördelar, inklusive att öka kroppsstyrkan, böja benlederna och lindra stress. Speciellt när kajakpaddling sker i havet eller klart vatten med fantastisk utsikt.
4. Fiske
Även om det ser ut som en tråkig aktivitet, för man får vänta länge tills betet grips av fisken. Men i själva verket säger hälsoexperter att fiske kan ha många positiva effekter på kroppens hälsa. Fiske är också en sport, eftersom du behöver göra fysiska aktiviteter, som att gå, gå längs ån, bära fiskeutrustning som är ganska tung, att svinga en krok för att komma till områden där det finns mycket fisk.
För de som är äldre är fiske också rätt val av sport för att behålla en frisk kropp. Förutom att inte vara för dränerande och liten påverkan , vissa rörelser vid fiske är också bra för att träna upp kroppens finmotoriska färdigheter, så att de fortsätter att fungera ordentligt i hög ålder.
5. Bergsklättring
En mer spännande och utmanande natursport som du kan göra för att lindra tristess är bergsklättring. Inte bara adrenalin, bergsklättring tränar även kroppens styrka och smidighet. Detta beror på att när du klättrar i berg så arbetar nästan alla muskler i din kropp, både över- och underkroppsmuskler. Börja från din rygg, mage, axlar, armar, ben, tills fingrarna också tränas när du klättrar på klippor. När den görs regelbundet kan bergsklättring öka uthålligheten, flexibiliteten och stärka kroppens muskler. Medan fördelarna med bergsklättring för mental hälsa är som depressionsterapi.
Så vilken natursport tilltalar dig? Om du är sjuk och behöver läkares råd är det bara att använda appen . Du kan kontakta läkaren och be om hälsoråd via Video/röstsamtal och Chatt när som helst och var som helst. Kom igen, ladda ner nu även på App Store och Google Play.
Läs också:
- Adrenalintest medan du tränar, vattenskoter kan vara ett alternativ
- Väggklättringstips för nybörjare
- 5 fördelar med att klättra i berg för fysisk och mental hälsa
