"Tillämpningen av en hälsosam livsstil för ditt barn kan göras på olika sätt, som att äta mat som innehåller viktiga näringsämnen. Ett recept som kan användas som en källa till viktiga näringsämnen för din lilla är capcay. Eftersom olika ingredienser som grönsaker som används för att laga capcay har sina respektive viktiga näringsinnehåll. Till exempel är morötter rika på vitamin A och betakaroten."
, Jakarta – Capcay är en hälsosam mat som är rik på viktiga näringsämnen för kroppen. Eftersom capcay i allmänhet görs av olika typer av färska grönsaker, blandade med räkor och kryddor som vitlök, ostronsås, chili och så vidare. Den här rätten kan du servera till din lillas matmeny så att hans kropps behov av viktiga näringsämnen tillgodoses väl. Om näringsintaget som behövs uppfylls kan det förstås förbättra den lilles immunförsvar.
Dessutom, ju tidigare mamman introducerar hälsosam och näringsrik mat till barnet, desto lättare blir det att tillämpa en hälsosam kost till den lilla. Så, hur många näringsämnen finns i en platta med capcay? Kolla in informationen här!
Läs också: Olika källor till hälsosam mat för barn
Känn igen näringsämnena från varje Capcay-ingrediens
Generellt kommer capcay-recept att bestå av flera ingredienser från färska grönsaker som cikoria, morötter, blomkål, broccoli och så vidare. Följande är en förklaring relaterad till capcay-ingredienser och deras näringsinnehåll, inklusive:
- Morot
Varje hackad och kokt morot innehåller 52 kalorier, och mer än fyra gånger det dagliga rekommenderade intaget av vitamin A för vuxna, i form av betakaroten. Vitamin A är viktigt för en sund syn. Dessutom är morötter också en bra källa till fiber och innehåller kalium, mangan, tiamin, niacin, folsyra och vitaminerna C och K.
- Blomkål
Blomkål är en av de grönsaker som vanligtvis finns i capcay. Mödrar måste veta att fördelarna med blomkål är mycket olika eftersom den innehåller viktiga vitaminer som vitamin B1, B2, C och vitamin K. Dessutom innehåller blomkål också mineralerna magnesium, kalium, fosfor, niacin och sulforafanföreningar. Dessa föreningar finns också i broccoli och tjänar till att förebygga cancer.
- kinesisk sallad
Denna ena grönsak är en källa till fiber, vitaminerna A, B, B2, B6, C och även vitamin K. Dessutom innehåller cikoria även andra viktiga näringsämnen som järn, fosfor och niacin.
- Ung majs
Ung majs känd som namnet på dottern eller Minimajs Det är en bra källa till fibrer och kolhydrater. Dessutom har ung majs låga nivåer av kolesterol, mättat fett och natrium (Na).
- Broccoli
Denna grönsak har olika hälsofördelar. Broccoli innehåller fibrer, vitamin A, B1, B2, B6, C, E, K samt kalcium, järn, magnesium, fosfor, kalium, mangan till folsyra. Dessutom innehåller broccoli även cancerförebyggande ämnen som blomkål.
Läs också: 5 frukter för att lindra högt kolesterol
- Bönor
Bönor är grönsaker som innehåller protein, järn, magnesium, fosfor, kalium, mangan, pantotensyra och niacin. Dessutom innehåller bönor också flera viktiga vitaminer som vitamin B1, B2, B6 och även vitamin C.
- Kål
Kål är också en grönsak som ofta finns i capcay, förutom blomkål. Kål i sig innehåller fibrer, protein, kolhydrater, vitamin A, B1 (tiamin), B6 och vitamin C. Andra viktiga näringsämnen som finns i kål är kalcium, fosfor, magnesium, kalium och folsyra.
- Räka
Förutom grönsaker använder capcay i allmänhet också räkor som ingrediens. Räkor i sig är en skaldjur som är rik på viktiga näringsämnen. Till exempel högt protein, vitamin B12, zink, kalium, fosfor, kalcium, till omega 3-fettsyror. Men mödrar måste vara uppmärksamma på mängden räkor om du vill laga capcay även om näringen av räkor är mycket rik. . Eftersom räkor är högt i kolesterol, så när de konsumeras i överskott kan det ha en negativ inverkan på kroppen.
- Vitlök
Vitlök är en krydda som används när man lagar capcay. Men denna grönsak innehåller också många näringsämnen som inte är mindre viktiga än de andra huvudingredienserna i capcay. Eftersom vitlök är känt som ett naturligt antibiotikum, så det kan bekämpa sjukdomar som förkylningar. Dessutom är vitlök också användbar för att sänka blodtrycket och kolesterolnivåerna i kroppen.
Tja, det är näringsinnehållet i en platta med capcay baserat på varje komponent i ingredienserna. Allt näringsinnehåll i capcay kan säkert ge olika fördelar för den lillas kropps hälsa.
Till exempel kan högt fiberinnehåll jämna ut tarmrörelser, så det kan öka kroppens metaboliska processer. Dessutom kan innehållet av vitaminer och mineraler som finns i capcay också öka immuniteten hos den lilla.
Läs också: 5 okända fördelar med färgade grönsaker och frukter
Förutom att äta mat med balanserad näring, kan man möta intaget av viktiga näringsämnen också genom konsumtion av vitaminer och kosttillskott. Genom appen Mammor kan köpa barnvitaminer som är användbara för deras tillväxt och utveckling, utan att behöva köa länge på apoteket. Så vad väntar du på? Kom igen ladda ner Ansökan nu!
Referens:
