, Jakarta - Är du säker på att du fortfarande vill underskatta problemet med högt blodtryck eller högt blodtryck? Var försiktig, enligt Världshälsoorganisationen (WHO) är högt blodtryck en av de främsta orsakerna till för tidig död i världen. Det är ganska oroande, eller hur?
Antalet personer med högt blodtryck i världen är mycket stort. Baserat på WHO-data måste cirka 1,13 miljarder människor hantera denna sjukdom. Frågan är hur man sänker högt blodtryck?
Kom ihåg, hur man hanterar högt blodtryck behöver inte alltid vara genom konsumtion av droger. Eftersom det finns flera naturliga ingredienser som kan hjälpa till att sänka blodtrycket. Tja, här är några sätt att sänka högt blodtryck naturligt.
Läs också: Högt blodtryck hos äldre, vilka är farorna?
1. Basilika
Hur man sänker högt blodtryck naturligt kan vara genom intag av basilikablad ( Ocimum basilicum ). Detta blad är ganska populärt inom alternativ medicin eftersom det är rikt på olika kraftfulla föreningar. Detta blad innehåller en ganska hög eugenol. Enligt forskning har denna växtbaserade antioxidant många hälsofördelar, inklusive att sänka blodtrycket.
Studier visar att eugenol hjälper till att sänka blodtrycket genom att fungera som en naturlig kalciumkanalblockerare ( naturlig kalciumkanalblockerare ). Dessa kalciumkanalblockerare förhindrar förflyttning av kalcium in i hjärtceller och artärer och låter blodkärlen slappna av.
Enligt djurstudier kan basilikabladsextrakt hjälpa till att slappna av blodkärlen och tunna ut blodet, vilket i sin tur hjälper till att sänka högt blodtryck.
2. Persilja
Persilja eller persilja (Petroselinum crispum) är en populär ört i det amerikanska, europeiska och mellanösternländska köket. Persilja innehåller olika föreningar, såsom C-vitamin och karotenoider som kan sänka högt blodtryck.
Enligt en studie med titeln " Karotenoider: potentiella allierade av kardiovaskulär hälsa?”, Karotenoidantioxidanter kan sänka blodtrycket och LDL (dåligt) kolesterol och därigenom minska risken för hjärtsjukdomar.
Djurstudier har visat att persilja kan minska det systoliska och diastoliska blodtrycket genom att verka som kalciumkanalblockerare (en typ av medicin som hjälper till att slappna av och vidga blodkärlen). Mänskliga studier på persilja och högt blodtryck är dock begränsade.
Läs också: 3 träningstips för personer med högt blodtryck
3. Vitlök
Hur man sänker högt blodtryck naturligt kan vara genom vitlök. Vitlök är rik på olika föreningar som kan gynna hjärthälsa. Vitlök innehåller svavelföreningar, såsom allicin, som kan hjälpa till att öka blodflödet och slappna av blodkärlen. Tja, detta är vad som hjälper till att sänka blodtrycket.
Enligt 12 studier med mer än 550 personer med högt blodtryck kan intag av vitlök minska det systoliska och diastoliska blodtrycket med i genomsnitt 8,3 mm Hg respektive 5,5 mm Hg.
4. Kanel
Kanel är en aromatisk krydda som kommer från den inre barken på träd av släktet Cinnamomum. Kanel har använts i århundraden inom traditionell medicin för att behandla hjärtproblem, inklusive högt blodtryck.
Läs också: Lågt eller högt blodtryck, vilket är farligare?
Hur kanel fungerar, vilket kan minska högtrycket, är ännu inte helt förstått. Djurstudier visar dock att kanel kan hjälpa till att vidga och slappna av blodkärlen.
Hur är det då med mänsklig forskning? Enligt forskning på 641 forskningsämnen kunde intaget av kanel minska det systoliska blodtrycket med 6,2 mmHg och det diastoliska blodtrycket med 3,9 mm Hg. Denna effekt är mer effektiv när en person konsumerar kanel konsekvent i 12 veckor.
Vill du veta mer om hur man sänker högt blodtryck naturligt? Eller har andra hälsoproblem? Hur kommer det sig att du kan fråga läkaren direkt genom ansökan . Du behöver inte lämna huset, du kan kontakta en expert när som helst och var som helst. Praktiskt, eller hur?
