, Jakarta – Under graviditeten finns det många förändringar i tillstånd som kan upplevas av gravida kvinnor (gravida kvinnor), varav en är aptitlöshet. Detta tillstånd är ganska normalt för gravida kvinnor, särskilt under första trimestern. Den dåliga nyheten är att minskad aptit kan ha en negativ inverkan på graviditeten, och kan till och med utlösa näringsbrister hos gravida kvinnor. Om det är så riskerar fostret också att uppleva störningar.
Men oroa dig inte, det finns flera sätt som kan göras för att övervinna den minskade aptiten hos gravida kvinnor. På så sätt kan risken för hälsoproblem också undvikas. Så, vilka är de sätt som kan användas för att övervinna aptitlöshet hos gravida kvinnor?
Läs också: Gravida kvinnor äter inte regelbundet, detta är effekten
Hur man övervinner den minskade aptiten för gravida kvinnor
Det finns flera saker som kan få gravida kvinnor att tappa aptiten, allt från hormonella förändringar, kroppsförhållanden, till symtom på illamående och kräkningar på morgonen ( morgonillamående ). Även om det är normalt att hända, bör en minskning av aptiten hos gravida kvinnor vara försiktig med. Under graviditeten upplever blivande mammor i allmänhet en viktökning på minst 11-16 kilo. Tja, det kanske inte uppnås om en låg aptit inte övervinns.
Minskad aptit kan leda till viktminskning istället för viktuppgång under graviditeten. Om det är så kan gravida kvinnor uppleva brist på näringsämnen som behövs under graviditeten.
När gravida kvinnor upplever en minskad aptit finns det flera sätt som kan prövas för att övervinna det. Bland dem:
1. Svalka mat
För att aptiten inte ska störas bör du undvika att konsumera varm mat. Detta beror på att varm eller varm mat tenderar att avge en skarpare arom och kan göra gravida kvinnor mer illamående. Som ett resultat kan minskad aptit uppstå eller förvärras. För att undvika detta, kyl maten först genom att låta den stå en stund innan du äter.
2. Variety of Food
För att öka din aptit och undvika illamående, försök att göra din kost mer varierad. I själva verket kan detta bidra till att öka aptiten. Se dock till att vara uppmärksam på näringstillräcklighet så att gravida kvinnors behov kan tillgodoses. Förutom att göra olika typer av mat kan mammor också prova att servera mat på olika sätt för att öka aptiten.
Läs också: 7 förändringar mödrar känner under första trimestern
3. Alternativ mat
Gravida kvinnor kan känna sig uttråkade om de äter samma mat. Som ett resultat sker en minskning av aptiten. Nu för att övervinna detta kan du försöka hitta alternativa livsmedel men ändå vara uppmärksam på näringsinnehållet.
4. Komplett med vitaminer
Även om det inte finns någon aptit, måste gravida kvinnor fortfarande möta intaget av vitaminer för kroppen. Ett sätt är att ta prenatala vitaminer. Var dock noga med att prata med din läkare först. Undvik att urskillningslöst ta droger under graviditeten.
Om du redan har ett vitaminrecept från en läkare kan gravida kvinnor enkelt köpa det via applikationen . Med leveransservice kommer beställningen att levereras hem till dig. Gravida kvinnor kan också handla andra hälsoprodukter genom samma applikation. Kom igen, ladda ner Ansökan nu på App Store och Google Play!
Läs också: Faror med att konsumera för mycket söt mat för gravida kvinnor
Dessutom rekommenderas gravida kvinnor att vila mycket. Att få tillräckligt med sömn på natten kan faktiskt bidra till att öka gravida kvinnors aptit. För att bli friskare, se till att den blivande mamman får minst 7-8 timmars sömn varje dag. Förutom att öka aptiten kan att få tillräckligt med vila på natten också hjälpa till att hålla hälsan hos den gravida kvinnans kropp stabil tills hon går in i förlossningen.
Referens
Medline Plus. Tillgång 2020. När du behöver gå upp mer i vikt under graviditeten.
Barnens hälsa. Åtkomst 2020. Sova under graviditeten.
Healthline. Tillgång 2020. Allt du behöver veta om mataversioner under graviditeten.
Föräldrar. Åtkomst 2020. Varför är din favoritmat plötsligt äcklig?
