Jakarta - För vissa människor är arbete inte bara för att tjäna en inkomst, utan också som en form av självförverkligande. Det är därför många hamnar med arbetsnarkomaner eller arbetsnarkoman , till och med till den grad att inte kunna bryta vanan, som om den var instängd.
I själva verket är arbetsnarkoman inte bra, även för hälsan. För att vara frisk behöver du balans. Kropp och själ tvingas jobba hårt om och om igen, så småningom kommer det att göra det släppa , och sjukdomen kom. Men hur kan man övervinna arbetsnarkomaner?
Läs också: Arbetar i komfortzonen, det här är tips för att gå vidare till ett nytt kontor
Ändra ditt tänkesätt till ett sätt att övervinna arbetsnarkomaner
Arbetsnarkomaner skapas faktiskt på grund av fel tankesätt. Att arbeta hårt är förvisso bra, men överarbete kan faktiskt vara dåligt. Allt i överskott är dåligt, eller hur?
Om du har en arbetsnarkoman och vill övervinna den finns det några tips du kan prova, nämligen:
1.Var inte rädd för att ta ledigt
Många arbetsnarkomaner väntar på rätt tid för att ta ledigt, eller bara för att ta en paus från arbetshögen. Men i arbetslivet kommer ofta den rätta tiden aldrig. För uppgift efter uppgift kommer att fortsätta att erhållas, så du uppmuntras allt mer att arbeta längre.
Så försök att vara modig och var inte rädd för att ta ledigt om du känner att du behöver vila. Var inte rädd att arbetet hopar sig eller missar möjligheter om du redan känner dig stressad och behöver slappna av.
Tänk att det du har gjort hela den här tiden måste stå i proportion till vad du får. Så, så länge du kan hantera din tid, spelar det ingen roll att ta ledigt för att bara vila en stund. Istället kommer du att få en ny anda och bli mer produktiv efteråt.
Läs också: Var försiktig, det här är 9 typer av "giftanställda" på kontoret
2. Lär dig att hantera tid och sätta prioriteringar
För att kunna behålla framgången i karriären krävs det verkligen att du arbetar hårt. Däremot är vanan med arbetsnarkomaner, som får dig att arbeta så hårt att du glömmer allt, feltänkande.
Lär dig att hantera tid och göra bra prioriteringar på jobbet. Överansträngning tolkas ofta som ett tecken på en persons oförmåga att hantera tid. Att vara överansträngd kan dessutom vara ett tecken på att du har dålig organisationsförmåga, så du kan inte säga vad du ska prioritera och inte.
3. Var uppmärksam på hälsotillstånd
Kom ihåg att du är samma som människor i allmänhet. Överansträngning kan göra att uthålligheten minskar, vilket i sin tur påverkar produktiviteten på jobbet. Istället för att få optimala resultat kan resultaten av arbete som utförs med svårighet sluta förgäves, eftersom de inte är optimala när man arbetar.
Därför är det viktigt att alltid vara uppmärksam på hälsotillstånd. Du gör detta genom att säkerställa regelbundna måltider, regelbunden motion och tillräcklig vila. Om du tycker att det är svårt, gör ett schema och avbryt arbetsaktiviteterna när schemat för att äta, träna och vila kommer.
Läs också: Som en introvert på kontoret måste du vara uppmärksam på dessa 3 saker
4. Slappna av och hantera ångest
Eftersom de är vana vid mycket arbete kommer en arbetsnarkoman att känna sig konstig om han en dag inte jobbar. Slutligen plågas de ofta av överdriven ångest, och tolkar till och med denna ångest som ett tecken på att de måste fortsätta att arbeta.
Faktum är att det är fel att tänka så. Ångest som uppstår när du inte arbetar är tillfällig och normal. Detta är en naturlig signal från kroppen, för förändringar i beteende från att vara överansträngd till att sluta arbeta. Så försök att förstå det och slappna av. Låt din ångest och dina känslor bli bättre av sig själva.
Det är några tips för att övervinna arbetsnarkomaner. Om det inte fungerar efter att ha provat kan du ladda ner Ansökan att prata med en psykolog, när som helst och var som helst.
Referens:
Psykologi idag. Åtkomst 2020. 7 tankefel Workaholic Make.
Psykologi idag. Hämtad 2020. The Personality of the Workaholic and the Issue of "Self".
Huffington Post. Tillgång till 2020. Varför det är hemskt att vara arbetsnarkoman för dig och alla omkring dig.
