, Jakarta - Nattskräck är återkommande nattliga episoder som inträffar medan du sover. När nattskräcken börjar kommer du att vakna och sedan ropa, gråta, röra dig eller visa andra tecken på rädsla, rastlöshet och ångest. Dessa episoder kan ta upp till flera minuter, även om du vanligtvis inte vaknar. De flesta somnar direkt efter nattskräck .
Nattskräck Det är vanligare hos små barn, men om du har upplevt det som vuxen är det inte ensamt. Det uppskattas att 2 procent av de vuxna också upplever nattskräck . I verkligheten kan denna siffra vara högre, eftersom folk ofta inte kommer ihåg att de hade nattskräck.
Läs också: Du behöver inte oroa dig, här är 4 sätt att förhindra mardrömmar
Att sitta i sängen och gråta är ofta det första tecknet nattskräck. Sedan är andra tecken att skrika eller gråta, stirra tomt, slå eller slå i sängen, andas snabbt, ha en ökad puls.
Dessutom rodnar och svettas, ser förvirrad ut, går upp, hoppar i sängen eller springer runt i rummet och är aggressiv om en partner eller familjemedlem försöker hindra dig från att springa eller hoppa
Nattskräck inträffar vanligtvis tidigare på natten, under den första halvan av sömnperioden. Detta händer när du är i steg 3 och 4 av sömn icke-snabba ögonrörelser (NREM), även känd som långsam vågsömn.
Läs också: Kan krossade hjärtan orsaka mardrömmar?
Vanligtvis, nattskräck det varar bara i några sekunder till en minut, men kan också fortsätta i 10 minuter eller mer. Efter nattskräck, folk brukar ligga och sova utan att komma ihåg episoden när de vaknade på morgonen. Du kan uppleva det regelbundet eller bara några gånger per år.
Nattskräck kan se ut som en mardröm, men de är olika. När du vaknar ur en mardröm kommer du förmodligen ihåg åtminstone en del av det som var inblandat i drömmen. Under nattskräck , du sover och kommer vanligtvis inte ihåg vad som hände när du vaknade.
Orsaker till Night Terror
Nattskräck tenderar att inträffa när du är delvis vaken från NREM-sömn. Detta sker vid övergångar mellan olika sömnstadier, när du inte är vaken, men inte heller helt sover.
Den exakta orsaken till detta partiella uppvaknande och dess samband med nattskräck okänt. Det finns dock flera saker som kan utlösa det, nämligen:
Underliggande psykiska hälsotillstånd
Många vuxna som upplever nattskräck lever med humörrelaterade psykiska tillstånd, såsom depression, ångest eller bipolär sjukdom. Nattskräck Det har också förknippats med svåra eller långvariga erfarenheter av trauma och stress.
Andningsproblem
Andningsproblem, som t.ex sömnapné , kan också öka din risk att uppleva nattskräck . Personer med störande sömnstörningar är mer benägna att uppleva andningsproblem när de sover.
Förutom dessa två saker, flera triggers nattskräck, nämligen reserelaterade sömnstörningar, restless leg syndrome, sömnbrist, trötthet, mediciner, inklusive stimulantia och vissa antidepressiva medel, feber eller sjukdom samt alkoholanvändning.
Läs också: Depression och överdriven ångest kan utlösa mardrömmar
Att hantera nattskräck effektivt är det viktigt att lära sig mer om vad som orsakar det. Att åtgärda dessa orsaker kan leda till färre episoder och kan till och med hjälpa dem att sluta helt.
Att etablera goda sömnvanor kan hjälpa dig att klara dig nattskräck. Försök att undvika att använda elektroniska apparater, arbete eller stimulerande aktiviteter innan du går och lägger dig. Försök istället att meditera, koppla av i badrummet eller läsa en bok. Att undvika koffein på natten och begränsa alkoholanvändningen kan också bidra till att minska episoder.
Be någon att vakna när nattskräck inträffar är ett sätt att övervinna denna störning. I vissa fall, nattskräck kan vara ett tecken på stress, trauma, ångest, depression eller andra psykiska problem. Om ingenting verkar fungera, överväg att söka stöd från en terapeut.
Om du vill veta mer om nattskräck och andra ångestsyndrom kan du fråga direkt till . Läkare som är experter inom sina områden kommer att försöka ge dig den bästa lösningen. Hur, nog ladda ner Ansökan via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare , du kan välja att chatta igenom Video/röstsamtal eller Chatt .
