”Bön har visat sig ge olika fördelar för mental hälsa. Forskning har visat att människor som ber regelbundet har en lägre risk för depression, och har högre nivåer av tillfredsställelse med livet och självkänsla. Genom att be kan du känna dig lugnare, undvika ångest och till och med leva ett långt liv.”
, Jakarta – Allt du vill kan uppnås med maximal ansträngning. Men ibland räcker det inte med ansträngning. För vissa människor behöver ansträngning åtföljas av bön så att deras önskemål snabbt uppfylls. Enligt teologer har bön en mycket vid definition. Det finns många former av bön, allt från talad, spontan, repetitiv eller bara tyst. Men bön definieras generellt som "ett djupt samtal med den Allsmäktige."
Oavsett form kan bön ge olika mentala hälsofördelar. Fördelarna med att be för mental hälsa har till och med bevisats av flera vetenskapliga studier. För mer information, se följande förklaring.
Läs också: 4 fakta om humör du behöver veta
Fördelar med att be för mental hälsa
Lanserar från Psykologi idag, Forskning ledd av Harvard-professor Tyler VanderWeele fann att vuxna som ber dagligen tenderar att löpa lägre risk för depression. Dessutom har människor som ber varje dag en högre nivå av livstillfredsställelse, självkänsla och positivt inflytande jämfört med människor som aldrig ber.
En annan studie utförd av California Mental Health & Spirituality Initiative fann också liknande resultat. Denna studie tar perspektivet av mer än 2 000 personer med psykiska problem. Som ett resultat håller mer än 80 % med om att andliga frågor är mycket viktiga för deras mentala hälsa. Dessutom, här är fördelarna med att be för annan mental hälsa:
1. Lugnande
Att känna sig rastlös kan vara ett tidigt tecken på psykiska problem. Bön kan vara som ett mantra som ger dig frid och sänker din ångest. När man ber är det som om man kommit in i en bubbla som ingen annan kan störa. Denna känsla av högtidlighet utan distraktion är det som ger bönen en lugnande effekt. När det görs regelbundet är det inte omöjligt att bön kan ge andra fördelar för mental hälsa.
2. Att övervinna ensamhet
Att vara förberedd och känna sig ensam för länge kan leda till depression. När du ber kommer det inte att finnas någon kommunikationsbarriär mellan dig och Gud. Detta kan vara en effektiv metod för att bli av med känslor av ensamhet, särskilt för människor som känner sig socialt isolerade.
Läs också: 5 tecken på att ett psykologiskt tillstånd störs
3. Hjälper läkningsprocessen
Tro det eller ej, men att be kan faktiskt hjälpa till att återhämta sig från psykiska problem. En studie utförd av Rob Whitley, en utredare vid Douglas Hospital Research Center i Kanada, fann att deltagare som följde hans forskning erkände att bön var en av faktorerna som påskyndade deras återhämtning.
4. Gör livslängd
En studie publicerad 2017 gav intressanta resultat om frekvensen av att be till kyrkan med en persons ålder. Studien visade att deltagare som ofta kom till kyrkan varje vecka hade 55 % längre liv. Slutsatsen av denna studie erhölls efter en uppföljning på upp till 18 år senare.
5. Förebygger depression
Den lugnande effekten av att be liknade den av att göra yoga och meditation. Ett lugnt hjärta är säkert korrelerat med lägre nivåer av depression. Inte bara en myt, detta uttalande har stöds av en studie från 2019 från University of Mississippi-teamet, USA. Som ett resultat upplevde patienter som genomgick bönesessioner i 6 veckor färre symtom på depression och överdriven ångest.
Läs också: Psykisk hälsa kan påverka den fysiska hälsan
Förutom bön spelar livsstil också en viktig roll för mental hälsa. En hälsosam kost, regelbunden motion och tillräcklig sömn är nycklarna. Du kan också behöva vitaminer och kosttillskott för att hålla ditt immunförsvar starkt. Om lagret börjar ta slut, köp det bara i en hälsobutik . Klicka bara, så kommer beställningen att levereras till dig! Ladda nerappen just nu!
