, Jakarta - Skenbenet är ett stort ben som ligger längst fram på foten. Detta ben är också känt som skenbenet och är det näst största benet i kroppen. Skenbenet i foten kommer att utrustas med ett vadben som tjänar till att stabilisera foten och ge stöd åt underbensmusklerna.
Skenbenet är också ganska vanligt att uppleva störningar, såsom blåmärken, smärta och frakturer. Eftersom funktionen hos skenbenet är mycket viktig, måste du omedelbart återställa dess roll tillbaka till det normala. Så här förbättrar du funktionen hos smalbenen på fötterna.
Läs också: Det här är rätt behandling när du får en smalbensskena
Hur man förbättrar torrbensfunktionen
Skenbenet eller skenbenet är huvudbenet som löper längs underbenet. I medicinska termer kallas denna del för tibia med en medellängd på cirka 36 centimeter. Detta ben är ofta stört på grund av dess funktion och position. Några av de störningar som kan uppstå är smärta och frakturer.
Här är några skador som kan uppstå som påverkar skenbenet:
Torra ben
Den vanligaste skadan på smalbenet är en fraktur. Denna tibiafraktur är en traumatisk skada, så läkningen är tidskrävande. Du kan uppleva det när du är på resande fot eller vid en olycka.
Medialt tibialt stresssyndrom
Cylindriskt stresssyndrom är ett vanligt tillstånd hos löpare och orsakas av upprepade stötar från fotsulan mot ett hårt underlag. Denna störning är vanligare hos långdistanslöpare.
Osteoporos
En annan störning som kan uppstå i smalbenet är osteoporos. Denna förtunning av benet kan göra att det försvagas, så risken för frakturer är större. Dina ben blir sprödare på grund av mineralbrist.
Om du har frågor angående hur man kan förbättra funktionen hos smalbenen, läkare från redo att hjälpa till. Det är enkelt, du måste bara ladda ner Ansökan till smartphone som du använder! Dessutom kan du också köpa medicin utan att behöva lämna huset med denna ansökan.
Läs också: Olika tillstånd som påverkar skenbenets funktion
Hur man återställer torrbensfunktionen
Efter att du vet vilka skador som kan uppstå på skenbenet, då måste du nu veta hur du återställer funktionen hos skenbenet för att hålla den optimal. Här är några saker du kan göra för att behålla din bentäthet, nämligen:
Sport
Träning kan förbättra benhälsan, särskilt smalbenen. Ju oftare en person tränar som belastar benen, desto starkare blir benen i kroppen. Trots det måste du värma upp så att benen är redo att ges mer aktivitet efteråt.
Tillräckligt med protein och kalcium i kroppen
Ett annat sätt att hålla skenbensfunktionen frisk är att tillgodose kroppens behov av protein och kalcium. Dessa två ingredienser är de viktigaste behoven som kan göra benen starka. Det kan också upprätthålla benhälsan, särskilt smalbenen.
Konsumerar mat med magnesium- och zinkinnehåll
Kroppen behöver också magnesium och zink som kan hålla dina ben starka. Magnesium som kommer in i kroppen kan göra din kropp mer optimal i att ta upp kalcium. Dessutom kan tillräckligt med zink förhindra att benen lätt skadas.
Läs också: Dessa 5 funktioner hos de torra benen för kroppen
Det är några sätt du kan göra för att förbättra funktionen hos skenbenet efter en skada. Det viktigaste är att alltid vara uppmärksam på matintaget och se till att värma upp innan du idrottar så att du inte blir lätt skadad.
