, Jakarta – När du tränar rekommenderas du att bära skor eller skor. Det finns faktiskt vissa sporter som yoga eller yoga pilates som inte behöver använda skor. Men de flesta typer av sporter kräver i allmänhet skor. Skodon behövs när man tränar inte utan anledning. Förutom att kunna träna mer bekvämt är skor också användbara för att skydda dina fötter från olika saker som kan skada dina fötter. Här är riskerna med farorna med barfota träning som du kan uppleva.
Fördelar med sport utan skor eller skor
Att träna barfota eller skor är faktiskt känt för att ha en hälsosam effekt som terapi. Enligt forskning kan träning, särskilt promenader och löpning barfota, göra blodflödet mjukare. Detta beror på att när du springer utan skor på, använder du de extra musklerna i dina ben och fötter för att balansera din kropp. Därmed blir benmusklerna starkare och kroppen blir mer balanserad. Dessutom kan träning barfota också minska blodproppar och koagulation, som är de främsta orsakerna till hjärtsjukdomar.
Farorna med att träna utan skor
Det rekommenderas dock inte att du tränar barfota. Här är varför:
1. Fötter så lätt skadade
När du springer eller hoppar under träning kommer dina fötter att uppleva mycket dunkande. Om du inte har skor på dig är det inte omöjligt att det blir blodkärl fyllda med blodkroppar som skadas. Som ett resultat kommer dina fötter att kännas ömma och lätta att stuka.
2. Förhårdnader
En annan påverkan som du kommer att känna när du tränar barfota är att huden på dina fötter blir förtjockad eller förhårdnad. Förhårdnader är kroppens svar för att skydda sig mot skador. Förhårdnader som uppträder på fötterna kommer säkert att göra dig obekväm, till och med störande när du går.
3. Ben genomborrade av vassa föremål
Utan skor har dina fötter inget skydd. Detta kommer att vara mycket farligt om du tränar utomhus, eftersom vassa föremål på vägen kan fastna och skada dina fötter. Så du bör använda skor om du vill joggning eller ta en lugn promenad ute.
4. Lätt infekterad av sjukdomsbakterier
Att träna inomhus kan vara farligt om du inte använder skor. Detta beror på att golvet där du tränar är fullt av bakterier och bakterier. Bakterier kan lätt komma in genom oskyddade fötter, vilket kan göra dig mottaglig för sjukdomar.
Vikten av att använda rätt skor
Så, för att inte uppleva de 4 farorna ovan, uppmanas du att alltid bära skor varje gång du tränar. Bär inga skor utan välj rätt skor som passar den typ av sport du ska hålla på med. Anledningen är att olika typer av sporter kräver olika skor. Undvik till exempel att ha vanliga löparskor för att spela fotboll. När du spelar fotboll kommer dina skor att uppleva en stor press, speciellt om du spelar på ett ojämnt underlag som en plan med konstgräs. Så använd speciella fotbollsskor för att minska trycket på dina fötter och även för att undvika farorna med att spela utan skor.
Att bära rätt skor kommer också att förhindra dig från några av de skador som kan uppstå när du tränar, till exempel: skenbensskenor , achilles tendinit , och blåsor på fötterna som gör ont när fötterna går.
Så var inte lat för att bära skor varje gång du tränar. Om du blir skadad när du tränar kan du köpa de mediciner du behöver via appen . Det är väldigt enkelt, bara stanna beställa bara genom funktionerna Mellanliggande Apotek och din beställning kommer inom en timme. Kom igen, ladda ner nu även på App Store och Google Play.
Läs också:
- Anledningen till att du behöver kvalitetsskor för jogging
- Vilket är bättre: springa med skor eller inte?
- Undvik skador, här är 4 tips för rätt maratonträning
