, Jakarta - En studie från Economic Research Service, United States Department of Agriculture visade att människor som har normal vikt faktiskt konsumerar mer frukt än de som är överviktiga. Efter ytterligare grävning gjorde den mättnadseffekt som frukt gav dem att de inte åt annan kalorimat.
Frukt har goda fördelar för att hålla vikten. Men det visar sig att inte alla frukter är bra för kosten. Istället för att få idealvikten ökar din vikt faktiskt. Kom igen, kolla här frukterna som inte äts för de som är på diet.
- Durian
Durian är en frukt som ger energitillförsel och ger en känsla av mättnad. Den mättnad som durian ger är dock inte bra för kosten. Durian frukt innehåller mycket fett och kalorier. Dessutom kan durian utlösa högt blodtryck så att det blir en frukt som inte är lämplig att äta vid bantning. (Läs också: Inte kött, gör verkligen din kropp friskare att äta insekter?)
- Vin
Vin är utsökt och fräscht, oavsett om det används som sällskap sallad eller bara äta det. Men för dig som går på diet bör du undvika att äta vindruvor eftersom druvor innehåller mycket socker. Du kan fortfarande äta vindruvor, men inte för mycket.
- Banan
Bananer är en av de frukter som inte lämpar sig för diet. Kolhydratinnehållet i bananer är väldigt högt, 93 procent av kalorierna kommer från kolhydrater. Bananer innehåller också så mycket som 16 procent socker. Ju mognare bananen är, desto högre kolhydrater och socker. Om du verkligen gillar bananer, välj en banan med en grön färg och en mindre storlek.
- Mango
I likhet med bananer har mango också en hög sockerhalt jämfört med andra frukter. Manga är verkligen rikt på fibrer, men om du är på ett dietprogram bör du välja en annan frukt. Om du verkligen vill äta manga, ät det i små bitar och gör det under dagen. När du äter sockerhaltig mat på natten. Troligtvis kommer sockerhalten i dessa livsmedel att sätta sig, för på natten har du minimal aktivitet.
- Körsbär
Körsbär är inte bara ett olämpligt val för dem som går på diet, utan även för diabetiker. Detta beror på den höga sockerhalten i körsbär. Körsbär kan också orsaka gasbildning om de äts för mycket, eller när magen inte är full. Under tiden, när du är på diet, begränsar du dina matportioner så att magen inte är full.
Nyckeln till en framgångsrik diet
Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar att du konsumerar minst 400 gram frukt och grönsaker till kosten. Begränsning av typer av livsmedel som innehåller höga kalorier måste också göras för att din kost ska fungera optimalt. Ät inte snacks och läsk längre. Du måste också begränsa mängden ris du äter, och minska sockret i kaffe och te du brukar dricka.
Att inte äta efter 19.00 och träna regelbundet i minst 45-60 minuter varje dag är nycklarna till en framgångsrik diet. Vill du veta mer om vilka fruktsorter som är bra att banta eller inte äta när du tänker gå ner i vikt kan du fråga direkt till . Läkare som är experter inom sina områden kommer att försöka ge dig den bästa lösningen. Hur, nog ladda ner Ansökan via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare du kan välja att chatta igenom Video/röstsamtal eller Chatt .
