Jakarta - Du vet definitivt att rökning inte är bra för din hälsa. Men att känna till de negativa effekterna av dessa föremål gör inte nödvändigtvis att någon slutar suga dem och erkänner att det är svårt att göra. Varför är det så?
Liksom opiater erbjuder nikotinet i cigaretter ett kraftfullt sätt att förbättra koncentrationen, lindra stress och lindra trötthet. Detta innebär att för att kunna sluta röka behöver du inte bara ändra ditt beteende, utan också hitta andra bättre sätt att ersätta det. Svårt betyder inte att du inte kan, prova följande sätt att sluta röka.
Hitta rätt anledning
Först måste du hitta en övertygande anledning till att sluta röka. Kanske, med ursäkten att du skyddar andra familjemedlemmar från att bli passiva rökare, vilket är lika farligt. Kan också skydda dig mot de olika riskerna med rökning som hotar livet.
Läs också: Föräldrar till rökare riskerar att överföra rökvanor till barn i tidig ålder
Ge paustid
En av anledningarna till att människor är så beroende av cigaretter är att nikotin hjälper till att minska upplevd stress och hjälper kroppen och sinnet att slappna av igen. Efter att ha slutat måste du hitta nya sätt att hålla dig avslappnad och borta från stress. Det finns många alternativ, som att träna, ägna sig åt en hobby, lyssna på musik, umgås med familjen eller meditation. Försök att undvika stressfaktorer under den första veckan av att sluta.
Undvik alkohol och andra triggers
När du konsumerar alkohol gör det det svårt för dig att hålla fast vid ditt mål att sluta röka. Så försök att begränsa ditt alkoholintag första gången du slutar röka.
Om du ofta röker när du dricker kaffe, byt till te eller vatten under en tid. Om du är van vid att röka efter att ha ätit, leta efter andra alternativ, som att borsta tänderna eller gurgla med en fräschare.
Rensa huset från allt som har med cigaretter att göra
Efter att du verkligen bestämt dig för att sluta röka är det näst mest effektiva sättet att sluta röka att städa huset från allt som har med cigaretter att göra.
Släng alla askkoppar, tvätta alla kläder som luktar rök och spraya rummet med luktborttagningsmedel för att bli av med lukten. Om du är van vid att röka i bilen, rengör bilen tills lukten är helt borta.
Läs också: 7 tips för att sluta röka
Misslyckas? Försök igen!
Inte ett fåtal personer som försöker sluta röka innan de faktiskt gör det. Om du misslyckas, bli aldrig avskräckt. Tänk på vad som fick dig att börja röka igen, oavsett om det beror på dina känslor eller för att du inte är på bra humör. Använd den anledningen som en stark motivation för dig att försöka igen. Misslyckande är inte en anledning för dig att ge upp, det borde göra dig mer entusiastisk att försöka igen.
Respektera dig själv
Inte bara bra för dig själv och andra, att sluta röka gör också att du automatiskt har mer pengar att spara. Du kan använda den för att köpa vad du vill, som en present till dig själv som lyckats sluta röka.
Läs också: Erkänn 7 faror med rökning som skadar kroppen
Det var några sätt att sluta röka som du kan prova. Bli inte avskräckt, om du alltid misslyckas kan du be om andra tips direkt från läkaren. Du behöver inte åka till sjukhuset, använd bara appen . Tillräckligt ladda ner Ansökan på din telefon och fråga läkaren så gott du kan.
