, Jakarta – Om du tror att tillräckligt med sömn bara påverkar när du vaknar fräsch på morgonen, så gör det inte det. Enligt hälsodata publicerade av American Psychological Association, nämnde att att få tillräckligt med sömn kan göra en person gladare, friskare och känna sig trygg.
Förstärkande data från American Psychological Association, forskningsresultat från Florida State University säger att sömn är lika viktigt som att äta och träna. Tillräcklig sömn kan hjälpa till att upprätthålla balans, fysiskt och mentalt. Kolla in diskussionen nedan!
Stärka relationer mellan par
Resultaten av forskning från Florida State University visar också att sömnvanor kan stärka relationer mellan partners. I studien ombads 68 nygifta par att fylla i ett frågeformulär om sömnvanor, aspekter av relationen och övergripande relationstillfredsställelse.
Läs också: Detta är effekten av cannabis på kroppens hälsa
Som ett resultat hade de med tillräckligt med sömn högre relationstillfredsställelse än de som sov mindre. Samma studie visade också att män som får tillräckligt med sömn tenderar att vara lyckligare och känna sig mindre negativa i sina relationer. Å andra sidan är de som saknar sömn mer benägna att klaga, är mer själviska och är långsamma i tankeprocesser.
Effekten av tillräcklig sömn förekommer inte bara hos män utan även hos kvinnor. Det sägs att kvinnor som sover kortare är mer benägna att uppleva negativa interaktioner med sina partners.
Baserat på dessa två studier kan man se att sömn kan hjälpa människor att tänka tydligare i alla situationer, inklusive att hantera partners. De som har bra sömnmönster tenderar att kunna uppskatta och förstå sin partner, tänka positivt och kan lösa problem med huvudet kallt.
Läs också: Var uppmärksam, ta åtgärder för att förebygga Corona-virus
Men experterna i dessa studier kan inte heller bekräfta att par som har mindre sömn är olyckliga. För i vissa fall är par som har få timmars sömn också ganska nöjda, så länge det på natten används för att komma närmare varandra och behålla intimiteten.
Tänk på att intimitet inte bara är sex utan också att chatta, dela känslor och så enkelt som att kramas. Om du känner dig mindre intim med din partner och behöver en vårdpersonals rekommendation för att lösa ditt problem, fråga bara på .
Läkare och psykologer som är experter inom sina områden kommer att försöka ge dig den bästa lösningen. Tricket, ladda bara ner applikationen via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare du kan välja att chatta igenom Video/röstsamtal eller Chatt när som helst och var som helst.
Idealisk sömnlängd
Har du någonsin sovit en vecka på mindre än fyra timmar? Det är bättre att du inte gör det här längre. Problemet är att fyra timmars sömn per natt kan skapa allvarliga hjärnunderskott och påverka koncentrationsförmågan, uppmärksamhet, minne och andra kognitiva funktioner.
Tja, ensam tupplur kan faktiskt hjälpa till att kompensera för din nattsömn. Det kan dock inte ersätta de vilotimmar som bör göras på natten. Det finns långsiktiga hälsofördelar om du upprätthåller ett konsekvent sömnmönster.
När du pratar om att få tillräckligt med sömn kanske du undrar hur många timmars sömn är den idealiska tiden? Svaret är, det beror på ålder och sömnbehov för varje person. För alla har olika sömnbehov.
Enligt forskningsresultat från National Sleep Foundation (NSF) för både unga vuxna (18-25 år) och vuxna (26-64 år), är den idealiska sömntiden som behövs 7 till 9 timmar per dag. Antalet timmar är dock bara en rekommendation. I praktiken finns det flera andra faktorer som påverkar hur mycket sömn en person behöver, som livsstil och hälsa.
