Jakarta - Gissa vilken orgel som är den tyngsta eller den största? Inte hjärtat, inte hjärnan, inte njurarna? Jo, för er som svarade skin, det stämmer.
Men är vi medvetna om att när vi åldras kommer kvaliteten på vår hud att minska? Med åldern kommer antalet celler som innehåller pigment att minska. Detta tillstånd gör att huden blir tunnare och blekare.
Inte bara det, det finns också andra symtom som uppkomsten av mörka fläckar eller kända som åldersfläckar. Vanligtvis uppstår dessa fläckar på huden som ofta utsätts för solljus.
Dessutom, när du åldras, producerar kollagen (ett protein i hudvävnaden) mindre olja. Detta kan göra huden mer torr och kliande.
Som tur är finns det många krämer eller skönhetsprodukter som kan förhindra för tidigt åldrande. Till exempel krämer rika på vitamin C för att bekämpa hudrynkor. Att faktiskt förhindra för tidigt åldrande behöver dock inte alltid ske genom skönhetsprodukter.
Tro det eller ej, men det visar sig att en näringsmässigt balanserad kost också kan förhindra för tidigt åldrande. Frågan är vilken typ av mat som kan hålla huden ung?
Antioxidanter och olika vitaminer
Av de olika näringsämnen som huden behöver är antioxidanter och C-vitamin mycket användbara näringsämnen. C-vitamin till exempel. Enligt forskning är C-vitamin mycket viktigt för kollagensyntesen. Faktum är att de som regelbundet äter mat rik på C-vitamin har färre rynkor än de som sällan konsumerar C-vitamin.
Medan antioxidanter kort sagt kan få huden att se ungdomlig ut trots att den har nått en ålder av 30 till 50 år.
Tja, här är några livsmedel som kan förhindra för tidigt åldrande:
Tomater
Du kan förhindra åldrande genom att regelbundet konsumera tomater. Förutom C-vitamin är tomater rika på lykopen. Lykopen är en kraftfull antioxidant som kan skydda huden från solbränna och fria radikaler från exponering för ultraviolett ljus. Se upp, fria radikaler kan bryta ner kollagen- och elastinmolekyler, vilket i sin tur orsakar rynkor och inflammationer.
Enligt forskning upplevde en person som konsumerade tomatpasta varje dag i 12 veckor en lätt rodnad i huden efter exponering för ultraviolett ljus. Intressant nog visade en hudbiopsi att huden hade lidit lite skada, även på cellnivå.
2 . Grön grönsak
Bladgrönt, som grönkål och spenat är rika på vitamin E, vitamin A eller retinol, som spelar en viktig roll för normal hudcellsomsättning. Gröna grönsaker är också en utmärkt källa till betakaroten. Betakaroten är en antioxidant som kan ansamlas i huden och ge skydd mot UV-strålar. Intressant nog innehåller gröna grönsaker också folat, ett näringsämne som är viktigt för DNA-reparation.
3. Fisk
Förutom de två livsmedel ovan kan vissa fiskar också hjälpa till att förhindra för tidigt åldrande. Exempel inkluderar lax, makrill, sardiner och öring. Dessa fiskar är rika på omega-3-fettsyror som kan hålla huden smidig och återfuktad.
Fiskarna ovan är också antiinflammatoriska, så de kan hjälpa hudproblem, som eksem eller psoriasis. Lax, makrill, sardiner och öring är också rika på protein, vitamin E och zink som spelar en viktig roll för att upprätthålla en frisk hud.
4. Sojaböna
Regelbunden konsumtion av soja kan också hjälpa oss att undvika åldrande. Sojabönor innehåller mycket isoflavoner, polyfenolantioxidanter som har visat sig öka kollagenproduktionen. Intressant nog kan näringsämnena i soja också hjälpa till att minska rynkor och skydda huden från solskador.
5. Grönt te
Grönt te är rikt på antioxidanter som kallas katekiner. Dessa ämnen kan hjälpa till att skydda huden från fria radikaler och solskador.
6. Mörk choklad
Livsmedel som kan bidra till att förhindra för tidigt åldrande är då mörk choklad. Mörk choklad är full av antioxidanter. Enligt forskning kan antioxidanter öka blodflödet till huden, skydda mot solbränna och öka hudens återfuktning.
Hur, intresserad av att prova maten ovan för att hålla huden ung?
Vill du veta mer om problemet ovan? Eller har andra hälsoproblem? Du kan verkligen fråga läkaren direkt genom ansökan. Genom chatt- och röst-/videosamtalfunktionerna kan du chatta med expertläkare utan att behöva lämna huset. Kom igen, ladda ner appen nu på App Store och Google Play!
