”Sushi görs på ris eller ris och huvudingrediensen är fisk. Därför är denna typ av mat känd som en av de livsmedel som kan ge hälsosamma fördelar för kroppen. Hur man gör sushi är ganska enkelt och kan göras själv hemma!“
, Jakarta - Sushi är en mat från Japan som är ganska populär i Indonesien. Många gillar denna fiskbaserade mat. Förutom att ha en unik och läcker smak, visar det sig att det är konsumerande sushi kan också ge många fördelar för hälsan, du vet. Det är tack vare fisken och andra näringsingredienser som används för att göra denna maträtt.
I allmänhet har fisk en hög proteinhalt. Om den konsumeras på rätt sätt och regelbundet, finns det många fördelar som kan erhållas från proteininnehållet i fisk, som att stärka immunförsvaret och bibehålla den allmänna hälsan. Inte bara för vuxna, att äta fisk i sushi kan också ge fördelar för barns hälsa.
Läs också: Ja eller nej, ät sushi varje dag
Hur man gör sushi hemma
Att äta sushi är känt för att ge många hälsofördelar. För att huvudingrediensen i denna mat, nämligen fisk, är känd som en källa till vitaminer, mineraler, protein och omega-3-fettsyror. Glöm inte att den här maten också vanligtvis serveras med andra hälsosamma livsmedelsingredienser, som avokado, tång, gurka och wasabi.
Det finns många restauranger och matställen som serverar sushi. Så du behöver inte bry dig längre om du vill äta det och få hälsosamma fördelar. Dessutom är det inte omöjligt att göra egen sushi hemma. Om du är en älskare av japansk mat kommer här några enkla och praktiska tips på hur man gör sushi hemma, och såklart hälsosamt. Hur?
- Förbered de material som behövs, såsom fisk, ris och sjögräs aka inte jag heller.
- Bearbeta ingredienserna efter vilken typ av sushi du vill göra, till exempel är fisken tillagad i förväg eller inte.
- Lägg sedan riset som ska göras till sushi i en skål. Tvätta riset med rent vatten.
- Kassera skölj- eller ristvättvattnet och lägg sedan riset i grytan eller tillagningsplatsen. Tillsätt 2 dl vatten eller justera efter mängden ris.
- Ställ risgrytan på spisen och låt det koka upp. Efter det börjar du att minska värmen eller hög värme och täcka grytan. Låt det puttra, ca 12 minuter.
- När det kokar, ta bort grytan från värmen och låt den svalna eller låt den stå i 10 minuter utan att öppna locket. När det svalnat, överför riset till en bakplåt eller behållare för att börja forma sushi.
Läs också: Den här kvinnan får Broken Heart Syndrome efter att ha ätit Wasabi, hur kommer det sig?
- Lägg ett ark inte jag heller eller sjögräs, kan du använda en matta eller specialverktyg för att rulla sushi. Lägg riset ovanpå inte jag heller tillräckligt.
- Lägg till ytterligare ingredienser, såsom fisk, gurka, avokado och andra och rulla sedan ihop det sushi tills det bildar en perfekt risrulle. Skiva efter önskad storlek, vanligtvis kan en rulle ris delas i 8 eller 10 skivor.
- Upprepa tills ingredienserna tar slut, servera sedan med kompletterande ingredienser, som sojasås eller specialkryddor.
Det är ett hälsosamt och enkelt sätt att göra sushi. Intresserad av att prova? Se dock till att alltid vara uppmärksam på handhygienen när du rullar ris och den utrustning som används, ja. Detta är viktigt för att undvika risken för bakteriell kontaminering som kan orsaka matförgiftning. Undvik också att konsumera sushi med rå fisk.
Läs också: 6 hälsosamma livsmedel för att förebygga bröstcancer
Om du upplever symtom på matförgiftning ska du omedelbart gå till närmaste sjukhus för läkarvård. För att göra det enklare, hitta en lista över sjukhus som kan besökas via applikationen . Ställ in platsen och få listan över sjukhus efter behov. Ladda nernu på App Store eller Google Play!
