, Jakarta – En studie säger att en persons sömntid kan förändras med åldern. Äldre människor, d.v.s. över 65 år, sägs ha en tendens att ha kortare sömntider än deras yngre åldrar. Förutom stigande ålder är detta tillstånd också förknippat med olika sömnstörningar som kan drabba.
Förutom de äldre kan sömnstörningar också drabba vem som helst, inklusive tonåringar och unga vuxna i åldern 20 år. Sömnstörningar är tillstånd som gör att en person upplever avvikelser, vilket utlöser problem med sömnmönster.
Sömnstörningar kan göra att en person inte kan sova, ofta vaknar på natten, har svårt att somna om efter uppvaknandet. De dåliga nyheterna är att sömnstörningar kan orsaka trötthet, känna sig svag och sömnig hela dagen, irritabilitet och koncentrationssvårigheter under dagen.
Läs också: 5 störningar som kan hända när du sover
Det finns många typer av sömnstörningar som kan drabba, allt från milda och inte alltför störande, till allvarliga sömnstörningar som kan utlösa hälsoproblem. Så, vilka är de vanligaste sömnstörningarna som upplevs av unga vuxna i 20-årsåldern? Lyssna nu!
1. Sömnapné
Sömnapné aka sömnapné är förmodligen den vanligaste sömnstörningen hos personer över 20 år. Anledningen är att en av orsakerna till att detta tillstånd uppstår är vanan att röka och dricka alkohol, vilket ofta görs av personer i 20-årsåldern.
Sömnapné uppstår, eftersom andningen störs av att svalgets väggar slappnar av och blir smalare under sömnen. I grund och botten är detta tillstånd uppdelat i två, nämligen obstruktiv sömnapné och central sömnapné.
Förändringar i livsstil är ett sätt att övervinna sömnapné sömnstörningar. De som lider rekommenderas att sluta röka, begränsa konsumtionen av alkoholhaltiga drycker, gå ner i vikt vid överskott och undvika att sova på rygg. Vän dig istället vid att sova på din sida.
2. Sömnlöshet
Sömnlöshet är ett tillstånd som uppstår när en person har tillräckligt med tid och möjlighet att sova, men inte kan dra nytta av det. Med andra ord, sömnlöshet gör det svårt för den drabbade att sova eller kan inte sova under den tid som behövs.
Typiska symtom på detta tillstånd är svårigheter att somna eller frekventa uppvaknanden på natten eller tidigt på morgonen. Sömnlöshet gör också att den drabbades humör lätt förändras, det är svårt att koncentrera sig under dagen och känner sig ofta trött.
Läs också: Sömnlöshet? Här är vad du behöver göra
Det finns flera faktorer som orsakar sömnlöshet att attackera, allt från livsstil, obekväma sovrum, psykologiska störningar, hälsoproblem, till biverkningar av vissa droger. Behandling av sömnlöshet beror på tillståndet såväl som den bakomliggande orsaken.
3. Dygnsrytmavvikelser
Denna sömnstörning kan också vara vanligare hos personer i 20-årsåldern. För, en av anledningarna är arbetssystemet flytta , korsar området mellan tidszoner, såväl som psykiska störningar. Detta tillstånd uppstår när hjältinnans rytm, aka den inre klockan i en persons kropp, störs. Hjältinnans rytm är en biologisk klocka som reglerar cykler i människokroppen under 24 timmar, och är ansvarig för att avgöra när kroppen ska somna eller vakna.
Störningar i hjältinnans rytm, vilket innebär att det också kommer att orsaka störningar i regleringen av sömntimmar och därmed orsaka sömnmönsterproblem. Hur man behandlar denna sjukdom beror på tillståndet och den bakomliggande orsaken.
Läs också: Vikten av åldersanpassad ideal sömn
Ta reda på mer om sömnstörningar och hur du hanterar dem genom att fråga en läkare i appen . Du kan enkelt kontakta läkaren via Video/röstsamtal och Chatt . Få information om hälso- och hälsotips från betrodda läkare. Kom igen, ladda ner nu på App Store och Google Play!
