, Jakarta - Tårar har en viktig roll för ögonhälsan. Utan tillräcklig tårproduktion kan du få hornhinnebesvär och ögoninfektioner eftersom tårar inte tvättar bort partiklar och bakterier som kommer in i ögat.
Torra ögonsjukdom ( torra ögon syndrom ) uppstår när det är otillräcklig tårproduktion eller dålig tårkvalitet. Det finns flera naturliga sätt att bibehålla ögonhälsan så att ögonen inte blir torra, nämligen genom att:
Läs också: Dessa 3 vanor kan orsaka torra ögon
- Begränsa gadgetskärmtid
Ju mer tid du lägger på att titta på prylskärmen, desto större är risken att du upplever torra ögon. Om du behöver lång tid för att använda en dator, surfplatta eller annan pryl, ta regelbundna pauser för att minska påfrestningarna på ögonen och förhindra torra ögon.
Ta bort blicken från skärmen var 15:e till 20:e minut och fokusera på något i närheten, sedan något på mellanavstånd och sedan något på avstånd. Återställ sedan fokus till startpunkten. Före varje övergång, blinka två till tre gånger för att smörja dina ögon.
- Bära solglasögon
När du är ute, använd solglasögon. Lanserar från hälsolinje, Glasögon är användbara för att skydda ögonen från damm och vind som kan få tårar att avdunsta.
- Tvätta och massera ögonlocken.
Att tvätta ögonlocken är bra vid ögonlocksinflammation. Applicera en varm tvättlapp i ögonen och håll i fem minuter. Citerat från Mayo Clinic, Att komprimera ögonen med varmt vatten kan också hjälpa till att rensa tilltäppta oljekörtlar. Ett sätt att hjälpa till att bekämpa inflammation, använd kokosolja för att försiktigt massera ögonlocken.
Kokosolja uppvisar antibakteriella, svampdödande, antimikrobiella, antiparasitära, antivirala och antiinflammatoriska egenskaper. Kokosolja kan också minska inflammation efter UV-exponering och skydda huden från UV-strålning.
Läs också: Gillar du att spela prylar? Ta en titt på hur man tar hand om denna ögonhälsa
- Ät mer A-vitaminrik mat
Dessa näringsämnen är viktiga för hälsa, tillväxt, celldelning, reproduktion, immunitet och skydd mot fria radikaler. Öka ditt vitamin A-intag genom att äta nötkött, morötter, aprikoser och massor av gröna bladgrönsaker.
- Applicera kokosnötsolja på ögonlocken
Förutom att massera ögonlocken med kokosolja är det mycket säkert att applicera kokosolja på ögonlocken. Fettsyrorna i kokosoljan ger ett skyddande lager över ögonen och hjälper till att hålla dem återfuktade. Ytterligare forskning behövs fortfarande, men kokosolja är känt för att hjälpa mot torra ögon.
- Livsmedel som innehåller omega-3 fettsyror
Makrill, lax, valnötter, chiafrön och andra omega-3-rika livsmedel kan hjälpa till att minska symtomen på torra ögon. Balansera även med andra näringsämnen så att ögonhälsan bibehålls. Du kan också fråga en pålitlig nutritionist om mat som är bra för ögonhälsan.
Läs också: Akta dig, torra ögon kan orsaka huvudvärk
För att ta reda på om torra ögonvård och andra sätt att upprätthålla ögonhälsan kan du kontakta expertläkare på appen när som helst och var som helst. Genom ansökan hjälper läkaren dig att ge rätt information.
Dessutom i appen Du kan också köpa vitaminer och kosttillskott för att stödja ögonhälsan. Stanna kvar order, Din beställning kommer att levereras inom en timme.
