Jakarta - Har du för vana att bita på naglarna? Denna vanliga vana uppstår vanligtvis när någon är i ett tillstånd av ångest. Trots det finns det också de som gör denna vana för att få sin egen tillfredsställelse, utan någon uppenbar anledning.
Men vanan att bita naglar visar sig vara relaterad till de psykologiska aspekterna av en person. Som jag sa tidigare kan det bero på att du upplever ångest över något, eller helt enkelt blir av med tristess. Mer detaljer, se i följande diskussion, kom igen!
Läs också: Hälsoproblem kan ses från formen på naglarna
Ångest fram till tristess är orsaken bakom vanan att bita på naglarna
Vanan att bita naglar har något att göra med en persons psykologi, här är några möjliga orsaker:
1. Ångest
Vanan att bita på naglarna anses vara en typ av beteendestörning, som vanligtvis görs för att lugna sig när man känner sig orolig eller stressad. Till exempel när du får panik över att behöva tala offentligt, gå på en anställningsintervju och andra typer av stressiga situationer.
2. Att relatera till den perfektionistiska karaktären
Vanan att bita naglar indikerar inte bara en persons nivå av stress eller ångest. enligt Journal of Behaviour Therapy and Experimental , vanan att bita på naglarna visar också att personen är väldigt perfektionist.
Perfektionister vill oftast att allt ska gå perfekt som förväntat. Sedan, när hans önskan inte uppfylls, kommer han att visa sin frustration genom att bita på naglarna.
Läs också: Naglar är ofta trasiga, kanske är dessa 5 saker orsaken
3. Att känna sig uttråkad
Vanan att bita naglar kan också uppstå för att någon känner sig uttråkad, till exempel när han väntar på något biter han omedvetet på naglarna för att fylla tomrummet.
Tja, om du har för vana att bita på naglarna, försök komma ihåg om orsaken är densamma som några av de möjliga orsakerna ovan. Om så är fallet kan du minska denna vana genom att försöka kontrollera dina känslor och tankar, för att vara mer lugn. Behöver du råd från en läkare eller psykolog kan du använda applikationen .
Tips för att sluta med nagelbitningsvanor
Vanor är svåra att ändra. Men det betyder inte att vanan att bita naglar inte kan elimineras. Även om det tar tid och tålamod, här är några sätt du kan försöka bryta vanan att bita på naglarna:
- Ta reda på triggern
För att sluta med vanan att bita på naglarna måste du först ta reda på vad som utlöser det. Är det på grund av vissa känslor, som ångest eller tristess, eller på grund av andra saker. Om den utlösande faktorn är ångest kan du leta efter hälsosamma alternativ till att kontrollera ångest, som meditation och så vidare.
- Hitta andra aktiviteter
Håll munnen sysselsatt genom att leta efter andra aktiviteter, som att tugga tuggummi eller suga godis. På så sätt kan du med tiden glömma bort vanan att bita på naglarna. Utöver det kan du också leta efter andra aktiviteter för att hålla händerna sysselsatta, som att klämma stressboll .
Läs också: Den dåliga effekten av nagelbitningsvanor för hälsan
- Applicera nagellack
Att applicera nagellack kan ge tungan en dålig smak om du biter på naglarna. Detta kan med tiden hjälpa dig att förhindra att du biter på naglarna.
- Använd handskar
Hur konstigt det än låter, handskar kan fungera som en fysisk barriär mellan din mun och dina naglar, vilket gör dig lat för att bita naglarna.
- Ändra fokus till endast ett finger
Ibland är det svårt att bryta en vana på en gång. Därför kan du dela upp det i små steg. Till exempel genom att bara fokusera på ett finger. Försök att inte bita tumnageln först, fokusera sedan på pekfingret och så vidare.
Naturligtvis för att övervinna vanan att bita naglar kräver konsistens och fast beslutsamhet. Dessutom har alla olika tider för att kunna kontrollera vanan att bita på naglarna. Så ha tålamod och fortsätt att försöka.
