Jakarta - Corona-viruspandemin, som inte har tagit slut ännu, har tvingat huvudstadsregeringen att hålla storskaliga sociala restriktioner (PSSB) för andra gången. Dessutom har många kontor fortfarande implementerat WFH tills nu, sedan pandemins början. Även om det är mer praktiskt när man gör WFH än att behöva jobba på kontoret, finns det effekter som märks, en av dem är att kroppen ofta blir öm.
Faktum är att under WFH minskar fysisk aktivitet drastiskt, snarare än att behöva gå till kontoret. Tydligen gör minskad fysisk aktivitet kroppen mindre aktiv, vilket faktiskt utlöser värk i kroppen. Inte bara att vara mindre aktiv, kommer WFH också att öka den psykologiska bördan. När du upplever en minskad fysisk aktivitet kommer organen i kroppen att arbeta hårdare. Om detta tecken inträffar för dig bör du omedelbart träna, ja!
Läs också: Rekommenderad träningsdos för att hålla sig frisk
Det är inte bara värk, det är ett antal tecken på bristande rörelse
De värk som upplevs när kroppen är mindre rörlig känns vanligtvis i rygg, knän och axlar. När du känner till signalerna från din kropp och börjar träna direkt, kommer dina leder att vara mer avslappnade eftersom blodet flyter smidigt i hela kroppen, vilket kommer att minska smärtan. Det är inte bara värk som är ett tecken på bristande rörelse, här är en rad andra tecken!
1. Känn dig lätt att stressa
När du lätt känner dig stressad kan detta vara ett tecken på bristande rörelse. Inte nog med det, du kommer också att känna dig orolig och rädd för saker som du tänker överdrivet på. Om detta händer, försök att träna så att du känner dig lugnare. Träning kan öka nivåerna av endorfiner i kroppen, vilket kan utlösa känslor av njutning. Ditt humör blir också bättre efter träning.
Läs också: 6 sportalternativ under social distansering
2. Viktökning
Om kroppen går upp i vikt under WFH kan detta vara ett tecken på bristande rörelse. du vet. Speciellt om din kropp inte har tränat på mer än 8 veckor och du har ett ohälsosamt matbeteende, bli inte förvånad om kalorier från mat samlas i din kropp och får din vikt att öka drastiskt.
3. Förstoppning eller förstoppning
Upplever du ofta förstoppning eller svårigheter med avföring? Detta tillstånd uppstår inte bara för att du inte äter tillräckligt med fibrer, utan också för att du inte gör fysisk aktivitet, som att träna. Träning kan hjälpa till att jämna ut matsmältningssystemets rörelser. När träning sällan utförs kommer kroppens matsmältningsprocess också att sakta ner.
4. Sömnstörningar
Om du alltid har svårt att sova på natten kan detta vara ett tecken på att du inte aktivt rör dig. När du regelbundet tränar i 30 minuter 4 gånger i veckan kommer du att uppleva en ökad sömncirkulation, så att du känner dig mer bekväm och vilsam när du sover på natten. Inte nog med det, träning kommer också att förbättra humöret och minska stressnivåerna i kroppen.
På så sätt kan träning förbättra kroppens biologiska processer som bestämmer en persons sömncykel eller vad som allmänt kallas dygnsrytm. Genom att träna kommer du inte att känna dig sömnig under dagen, och få full sömnighet på natten, så att du nästa morgon kan vakna upp med en fräschare kropp.
Läs också: Detta är en säker sport att utöva under corona-pandemin
Diskutera med läkaren i appen om du eller någon i din närhet upplever ett antal hälsoproblem, ja!
