, Jakarta – Det är normalt att känna sig svag när man fastar, eftersom man inte får mat och dryck på ett dussin timmar. Efter att ha brutit fastan med en komplett matmeny bör din kropp vara fräsch och energisk.
Men vad händer om kroppen fortfarande känns svag efter att ha brutit fastan? Det finns vissa människor som hävdar att de upplever detta tillstånd under fasta. Även så svaga är vissa människor inte starka nog att utföra Tarawih-böner. Så, vad exakt får kroppen att känna sig svag efter att ha brutit fastan? Kolla in svaret här.
När du fastar kommer din kropp att uppleva ett kalori- och vätskeunderskott, vilket gör att kroppen blir svag. Iftar ska vara en tid då vårt kaloribehov och vätskeintag kommer tillbaka, så att kroppen blir energisk igen. Men i vissa fall kan bryta fastan faktiskt leda till svaghet. Här är de saker som kan vara orsaken:
Hypoglykemi eller låga blodsockernivåer
Du kanske känner dig förvånad och undrar varför efter att ha brutit de snabba blodsockernivåerna i kroppen faktiskt minskar? Faktum är att detta tillstånd kan uppstå om du omedelbart äter söt mat i stora mängder när du bryter din fasta. Söt mat som konsumeras när man bryter fastan är vanligtvis i form av enkla kolhydrater, eftersom de innehåller mycket socker. Till exempel kompott, fruktis, cendol, läsk och andra.
Simplexa kolhydrater när de konsumeras i stora mängder kan få blodsockernivåerna att stiga drastiskt. Blodsockernivåer som stiger drastiskt kommer att utlösa frisättningen av för mycket insulinhormon som fungerar för att sänka blodsockernivåerna. Så en överdriven ökning av insulin kommer också att resultera i en drastisk sänkning av blodsockret, så att hypoglykemi kan uppstå vilket resulterar i symtom på svaghet och yrsel.
Läs också: Introduktion till hypoglykemi och hur man övervinner det
Galen när man bryter fast
Att äta för mycket mat när man bryter fastan kan orsaka full mage. uppblåsthet ). Tillståndet i magen som är för full kommer faktiskt att göra att kroppen blir svag, yr och illamående.
Maginflammation eller gastrit
Detta tillstånd kan uppstå om du omedelbart äter mat som är för kryddig eller för sur när du bryter fastan.
Konsumerar för mycket MSG
Svaghet efter att ha brutit fastan kan också vara ett symptom på överdriven MSG-konsumtion. Kinesisk restaurang syndrom ). Till exempel, när du bryter din fasta, äter du omedelbart mat som innehåller mycket MSG.
Läs också: 4 matvanor att undvika under Iftar
Utöver ovanstående kan kroppssvaghet och yrsel också orsakas av andra tillstånd förutom att bryta fastan, till exempel:
- Anemi
- Uttorkning, om du inte dricker tillräckligt när du bryter fastan
- Lågt blodtryck eller hypotoni
- Vissa sjukdomstillstånd, såsom influensa, diabetes och elektrolytbrist
- Påfrestning.
För att ta reda på den exakta orsaken till dina besvär bör du diskutera vidare med en allmänläkare. Läkaren kommer att undersöka de besvär du känner ytterligare genom att göra en fysisk undersökning. Vid behov kommer läkaren att kontrollera blodsockernivåer, elektrolytnivåer, blodtryck och blodprover.
Om läkaren hittar en viss sjukdom kan allmänläkaren remittera dig till en internläkare för att spåra sjukdomen vidare. Därefter kan den nya läkaren ge rätt behandling för ditt besvär enligt orsaken.
För att förhindra att kroppen blir svag efter att ha brutit fastan, rekommenderas att du gör följande:
- Ät inte söt mat eller någon mat i överskott när du bryter fastan.
- Vi rekommenderar att du tillgodoser ditt vätskebehov genom att dricka mycket vatten istället för kolsyrade drycker eller drycker som är för sura och koffeinhaltiga drycker, särskilt när du bryter fastan.
- Undvik för kryddig mat när du bryter fastan.
- Undvik att röka och dricka alkoholhaltiga drycker.
- Tillräckligt med sömn.
- Tillgodose ditt kaloribehov genom att äta näringsrik mat som du behöver, inte överdriven, och inte bristande, så att kroppen inte är svag och undernärd när du fastar.
Läs också: För att du inte ska bli svag när du fastar, följ dessa 4 tips
Du kan också fråga läkaren om dina hälsoproblem genom att använda applikationen . Du kan kontakta läkaren via Video/röstsamtal och Chatt när som helst och var som helst. Kom igen, ladda ner nu även på App Store och Google Play.
