, Jakarta - Kvinnor med normala reproduktionssystem kommer att uppleva menstruationscykler varje månad. Detta beror på att slemhinnan i livmodern tappas på grund av frånvaron av graviditet. Därför kommer kroppen att blöda tillsammans med förfallet och gå ut genom Miss V.
När menstruationen inträffar är smärta en vanlig sak som de flesta kvinnor känner. Vanligtvis uppstår smärtan i början av menstruationen och orsakar obehag i nedre delen av buken. Därför måste du veta hur du ska hantera mensvärk så att aktiviteter inte störs. Här är recensionen!
Läs också: Outhärdlig menstruationssmärta, vad orsakar det?
Hur man övervinner mensvärk med naturliga metoder
Menstruationssmärta är också känd som dysmenorré och är vanligt hos kvinnor som har mens. Varje kvinna som upplever det försöker hårt för att smärtan som uppstår snabbt ska kunna övervinnas så att dagliga aktiviteter kan ske som vanligt. Här är några sätt att hantera mensvärk som du kan applicera:
1. Håll kroppen återfuktad
Ett sätt att hantera smärta under menstruationen är att se till att kroppen är ordentligt återfuktad. Denna metod tros hjälpa kroppen att lindra uppblåsthet som kan förvärra symtomen. Försök att konsumera 6 till 8 glas vatten varje dag, särskilt under menstruationen. Du kan lägga till lite frukt för att få det att smaka mer utsökt.
Dessutom bör du också undvika salt som kan uppmuntra vätskeretention och uppblåsthet. Se även till att undvika att konsumera alkohol som kan öka risken för uttorkning. Vissa kvinnor upplever också diarré eller kräkningar tillsammans med menstruationssmärtor som attackerar. Därför är det mycket viktigt att se till att kroppsvätskorna förblir tillräckliga.
Läs också: Menstruationssmärta stör aktiviteter, vad orsakar det?
2. Konsumera smärtstillande livsmedel
Ett annat sätt som kan användas för att övervinna mensvärk är att äta lite mat som kan lindra besvären. Du rekommenderas att undvika att äta fet, söt och salt mat under menstruationen. Det skulle vara bättre att äta frukt och grönsaker för att hålla kroppen frisk.
Du kan också äta antiinflammatorisk mat som körsbär, blåbär, tomater och paprika så att smärtsymptomen som uppstår kan bli bättre. Dessutom är vissa livsmedel, såsom kalciumrika nötter, mandlar och mörkgröna bladgrönsaker också effektiva för att minska inflammation. Försök därför att alltid äta nyttig mat varje dag, även om du inte har mens.
3. Träning
Inte få kvinnor säger att träning kan vara ett sätt att hantera smärta under menstruationen. När du tränar frigör din kropp endorfiner, som är kemikalier som hjärnan producerar för att förbättra din kondition. Du kan göra enkla övningar, som att gå eller springa, så länge det är säkert att göra under din mens. Yoga är en av de sporter som passar att hålla på med när man känner sig trött på grund av mens.
Det är några sätt du kan göra för att hantera smärta som uppstår under menstruationen. Genom att applicera några av dessa saker hoppas man att smärtan som känns kan lösas omedelbart.På så sätt kan dagliga aktiviteter ske som vanligt. Dessutom, om det upplevs att menstruation kommer att inträffa, skulle det vara trevligt att ha förberett alla steg för att hantera mensvärk i förväg.
Läs också: Erkänn orsakerna till normal till allvarlig menstruationssmärta
Du kan också fråga läkaren från relaterat till effektiva sätt att hantera smärta under menstruation. Det är väldigt enkelt, bara dra nytta av funktionerna Chatt eller Röst/videosamtal vad som finns i appen , blir interaktionen med läkare lättare. Så därför, ladda ner appen just nu!
