Jakarta - När man upplever matsmältningsbesvär, som diarré, kommer tarmens funktion att ta upp näringsämnen och bilda avföring att minska. Det är därför som en speciell diet behövs för att lindra diarré. Specialdieten kallas BRAT-dieten eller står för banan, ris, äppelmos och rostat bröd.
BRAT-dieten är i grunden en kostreglering, genom att begränsa konsumtionen av vissa typer av mat när man upplever diarré eller andra matsmältningsrubbningar. De typer av livsmedel som rekommenderas att konsumeras när man genomgår BRAT-dieten är livsmedel som har täta fibrer, men som är lätta att mosa, så att de inte belastar matsmältningsorganen.
Läs också: Upplev diarré när du fastar, här är orsaken
Mer om BRAT-dieten
När du har diarré är din kropps förmåga att smälta mat begränsad. Det är därför de typer av livsmedel som rekommenderas att konsumeras när man genomgår BRAT-dieten är de som är lättsmälta och kompakterar avföringen. Detta syftar till att lindra diarré och förhindra symtom på uttorkning.
Den huvudsakliga källan till kalorier i BRAT-dieten kommer från bröd och ris som är enkla kolhydrater, så de är lättsmälta och hjälper kroppen att producera energi. Under tiden är äpplen och bananer användbara för att hantera matsmältningsproblem.
Valet av banan som en av matmenyerna i BRAT-dieten beror på att denna frukt är rik på kalium, mineraler och strukturer som hjälper till att absorbera vatten i avföringen. Samtidigt har äpplen mycket vatteninnehåll av pektinfiber för att lindra diarré.
Ändå är matintaget i BRAT-dieten inte begränsat till bananer, ris, äpplen och bröd. Du kan också äta andra typer av mat som är lättsmält. Om du är förvirrad kan du ladda ner Ansökan att fråga en dietist igenom chatt , om vilka typer av mat som är bra att äta under BRAT-dieten.
Läs också: Det här är den typen av diarré som gör dig uttorkad och lös avföring
Under BRAT-dieten bör du undvika att konsumera mat eller dryck som innehåller mycket socker, mejeriprodukter och deras produkter, och fet mat. Eftersom vissa typer av mat som kan förvärra matsmältningsbesvär upplevs. Undvik även alkohol- och koffeinkonsumtion.
När är då rätt tid att gå på BRAT-dieten? Svaret, sedan symptomen började dyka upp i matsmältningskanalen eller diarré. Denna diet bör dock bara göras under en dag. Dessutom kan du ha en normal kost, speciellt med konsumtion av protein och fett.
Vid akut diarré i frånvaro av infektion eller annan allvarlig sjukdom kan den förbättras genom att genomgå BRAT-dieten och tillgodose vätskebehovet. Men om diarrén inte försvinner den andra dagen eller blir värre, till exempel tillsammans med uttorkning, feber eller närvaro av blod i avföringen, bör du omedelbart kontakta en läkare.
Tips om att följa BRAT-dieten för att lindra diarré
BRAT-dietens funktion är bara att hjälpa matsmältningsorganen att fungera ordentligt vid diarré, den kan inte ersätta förlorade näringsämnen. Dessutom är den typ av mat som konsumeras under BRAT-dieten vanligtvis låg i protein och fett. Det är därför som BRAT-dieten inte bör tas i mer än en dag.
Läs också: Förhindra kronisk diarré genom att hålla en diet
Näringsbrist och variationer i livsmedelstyper när du är på BRAT-dieten kan minimeras genom att tillämpa följande tips:
- Välj alternativ mat. Du kan ersätta kalorikällan med flingor och pasta, eller servera grönsaker i form av soppa. Undvik dock att äta råa grönsaker, kryddig, sur och torrstekt mat.
- Konsumtion av protein som tillbehör. Till exempel kan tofu eller kokta ägg vara en bra proteinkälla vid diarré, eftersom de är lättsmälta. Undvik proteinkällor från bönor, eftersom de har fibrer som är svårsmälta.
- Drick svart te och yoghurt. Svart te innehåller tanniner som kan hjälpa till att lindra diarré. Samtidigt, även om yoghurt är gjord av mjölk, innehåller den massor av goda bakterier som kan minska diarrésymptom, och är säkerligen lättare att smälta.
- Förhindrar uttorkning. Kan övervinnas genom att dricka mycket vatten, eller isotoniska drycker och kokosvatten.
Det är en liten förklaring om BRAT-dieten. Så länge den görs rätt kan denna diet hjälpa till att lindra diarré. Men som sagt tidigare, om symtomen på diarré inte förbättras, kontakta din läkare omedelbart.
