, Jakarta – Keto-dieten bör inte göras slarvigt. Innan du bestämmer dig för att följa denna dietmetod är det viktigt att känna till rätt information, inklusive saker att göra och andra saker att undvika. Själva keto-dieten efterfrågas just nu alltmer, eftersom den sägs hjälpa till att gå ner i vikt på kort tid.
Nästan på samma sätt som andra dietmetoder måste keto-dieten göras på rätt sätt för att vara säker och kan ge maximal viktminskning. I allmänhet görs denna dietmetod genom att applicera livsmedel med hög fetthalt och låg i kolhydrater. För att denna diet ska förbli säker och resultaten är maximala, finns det några tabun i keto-dieten. Något?
Läs också: 4 saker att veta innan du börjar med Keto-dieten
Saker att undvika på Keto-dieten
Denna dietmetod sägs kunna gå ner i vikt på kort tid. Men var försiktig, du bör först ta reda på all information relaterad till denna diet innan du bestämmer dig för att gå med i keto-dieten. Du måste också veta vilka saker som bör undvikas eller tabun medan du är på keto-dieten.
Keto-dieten bör endast göras under en viss tid och bör vara under överinseende av en läkare. Jo, för att undvika störningar som kan uppstå som biverkningar av keto-dieten, finns det flera tabun som måste undvikas, inklusive:
1.Skynda dig
Om du vill testa den här dieten är det första du ska göra att "avstå" mängden daglig kolhydratkonsumtion. Delen av måltiden i standard keto-dieten är 75 procent fettkonsumtion, 20 procent protein och 5 procent kolhydratkonsumtion. Du bör dock inte ha för bråttom med att byta portion mat, eftersom det kan påverka kroppen. Försök att minska ditt matintag långsamt.
I denna dietmetod rekommenderas du också att begränsa saltintaget, men detta bör inte göras till ytterligheter. Egentligen behöver kroppen fortfarande en rimlig mängd saltintag. Brist på natriumintag från salt kan utlösa dåliga effekter för kroppen, såsom hjärt-kärlsjukdomar.
Läs också: 5 måste-veta fakta om keto-dieten
2. Äter för mycket fett
Grundprincipen för keto-dieten är att ersätta kolhydratintaget med fett och protein. Det betyder dock inte att du kan äta så mycket fett du kan, än mindre att du slarvigt väljer vilken typ av fett som helst. Anledningen är att inte alla fetter är bra och kan konsumeras i överskott.
3. Dricker sällan vatten
När du är på en keto-diet, undvik uttorkning på grund av att du inte dricker tillräckligt med vatten. Vattenintag är mycket viktigt för att hålla tillräckligt med vätska i kroppen. När du är på keto-dieten är det viktigt att ha tillräckligt med vatten.
4. Brist på sömn
Keto-dietmetoden måste också åtföljas av tillräcklig vila. Att ignorera läggdags är en vana som absolut inte bör göras, eftersom det kan ha en inverkan på det kostprogram som genomförs. Dessutom kan sömnbrist också påverka sockernivåerna i kroppen.
Läs också: Gå på keto-diet? Akta dig för Keto-influensan
Ta reda på mer om keto-dieten och vad du bör undvika genom att fråga läkaren i appen . Du kan enkelt kontakta läkaren via videoklipp / Röst samtal eller Chatt . Få information om hälso- och hälsotips från betrodda läkare. Kom igen, ladda ner nu på App Store och Google Play!
Referens:
Top Me. Åtkomst 2020. Den ketogena dieten: 7 vanliga ketomisstag att undvika.
Bra och gott. Åtkomst 2020. 5 vanliga misstag människor gör när de startar den ketogena dieten.
Hälsa. Åtkomst 2020. De 6 största keto-dietmisstagen.
