Jakarta – Användare av sociala medier ökar varje år. Baserat på data Vi är sociala och Hootsuite , har antalet användare av sociala medier i Indonesien under 2019 nått 150 miljoner eller cirka 56 procent av den totala befolkningen. Antalet är upp 20 procent från en liknande undersökning föregående år.
Läs också: Sociala mediers inflytande på tonåringar
Sociala medier finns som en kommunikationsplattform som gör det lättare för människor att utbyta information, oavsett om det är i form av text, bilder eller videor. Inte konstigt att existensen av sociala medier är en förbindelsebro till omvärlden.
Men inser du inte att nu blir många "heta" med sociala medier? Vissa människor tror att en detox på sociala medier kan upprätthålla mental hälsa. Så, är det sant att användningen av sociala medier kan ha en negativ inverkan på mental hälsa? Detta är ett faktum.
Negativ inverkan av sociala medier på mental hälsa
1. Beroende på sociala medier
Överdriven användning av sociala medier kan leda till missbruk. Detta nämns av en studie från University of Nottingham Trent som undersökte psykologiska egenskaper, personlighet och deras relation till användning av sociala medier.
Som ett resultat är en person sårbar för beroende av sociala medier om dess användning inte är tidsbestämd (till exempel Facebook-beroende). Kriterier för missbruk, som användningen av sociala medier, gör att en person försummar sitt personliga liv och påverkar humöret (som ångest och rastlöshet när han slutar använda det).
2. Ensam
Mängd av anhängare på sociala medier garanterar inte att en person känner sig lycklig och inte ensam. En studie av den brittiske antropologen och psykologen R.I.M Dunbar visar att den mänskliga hjärnan är begränsad i att hantera många vänner. Endast med social interaktion ansikte mot ansikte kan en person upprätthålla vänskap och relationer med andra människor.
Läs också: Vänner visar tecken på depression genom status på sociala medier, vad ska du göra?
3. Mindre lycklig tills det slutar i depression
Det händer ofta när någon jämför sig med andras liv han ser via sociala medier. Detta avslöjades av en studie från University of Palo Alto, USA i oktober 2014. Om det fortsätter kan det att känna sig mindre lycklig leda till ångest och depression.
Studier publicerade i International Journal of Mental Health and Addiction har analyserat sociala mediers inflytande på vuxnas psykiska hälsa i Indonesien. Resultatet är att användningen av sociala medier kan orsaka depression med upp till 9 procent.
Utöver psykisk hälsa kan överdriven användning av sociala medier påverka den fysiska hälsan. Bland dem är att göra en person svår att sova till sömnlöshet. Detta beror på att ljuset från prylen hämmar produktionen av melatonin, kroppens hormon som fungerar som en markör för sömn och orsakar dåsighet.
Så, hur mycket tid rekommenderas att använda sociala medier på en dag? Svaret är att det inte finns någon definitiv överenskommelse. Det rekommenderas dock att användningen av sociala medier inte är mer än två timmar per dag.
Om du känner psykisk press (som svartsjuka och ångest) efter att ha sett andras inlägg, sluta omedelbart att spela sociala medier. Det är bättre att avleda tankarna till andra aktiviteter, som att träffa vänner, chatta med familjen, träna, titta på film, lyssna på låtar och andra aktiviteter som gör dig glad.
Läs också: 6 sätt att övervinna beroende av sociala medier
Det är sociala mediers negativa inverkan på mental hälsa. Om du upplever en eller flera av dessa effekter bör du omedelbart tala med en psykolog eller psykiater. Utan att behöva köa kan du nu omedelbart boka tid hos en psykolog eller psykiater på det valfria sjukhuset här. Du kan också fråga och svara en psykolog eller psykiater med ladda ner Ansökan .
