, Jakarta – Att ha artrit eller även känd som artrit är mycket obehagligt. Anledningen är att under ett återfall kan den del av kroppen som drabbats av artrit kännas smärtsam, varm, röd och svullen.
Dessutom gör artrit att du inte kan röra dig fritt eftersom de inflammerade lederna blir stela och svåra att röra på. Men tydligen finns det flera typer av livsmedel som kan stödja dina leders hälsa, så att symptomen på artrit kan förbättras. Låt oss ta reda på det här.
Läs också: Ledvärk bör röra sig mer aktivt
För dig som ofta upplever ledvärk är maten du behöver de som innehåller antioxidanter. Denna komponent är känd för att kunna bekämpa fria radikaler som orsakar ledbesvär. Jo, du får antioxidanter genom att äta mat som innehåller vitamin A, vitamin C, vitamin E och selen.
Livsmedel som innehåller dessa näringsämnen är kraftfulla läkemedel för att bekämpa fria radikaler som irriterar dina leder. Dessutom kan livsmedel som innehåller omega-3 också minska risken för svullnad eller andra problem i lederna.
Vitamin D är också känt som ett bra näringsämne för att bibehålla friska leder och dina ben. D-vitamin hjälper din kropp att absorbera kalcium från maten eller drycken du konsumerar.
Följande är bra livsmedel för att bibehålla ledhälsa och lindra din ledvärk:
1. Körsbär
Förutom att ha en väldigt söt smak är körsbär också väldigt vackra eftersom de är knallröda. Det är därför som små frukter ofta används som dekorationer på födelsedagstårtor. Det visar sig att den ljusröda färgen på körsbär erhålls från en naturlig kemikalie som kallas antocyaniner .
Baserat på flera studier har färska körsbär eller körsbärsjuice visat sig vara effektiva vid behandling av artrit. Körsbär sägs också kunna lindra gikt. Förutom körsbär, flera andra färgglada frukter som du kan konsumera för att lindra ledvärk, inkluderar blåbär, björnbär , eller granatäpple.
2. Röd Chili
Det finns goda nyheter för dig som älskar kryddig mat. Att äta röd chili kan faktiskt hjälpa till att upprätthålla din ledhälsa, du vet. Detta tack vare dess mycket höga C-vitamininnehåll som kan hjälpa din kropp att bilda kollagen.
Kollagen är ett protein som finns i mjuka ben, senor och ligament som fungerar som en kudde för dina leder och håller ihop dem. Förutom röd chili är andra livsmedel som också är rika på C-vitamin bra för ledvärk apelsiner, tomater och ananas.
3. Lax
Det är kanske inte många som vet att lax också är ett väldigt bra foder för att upprätthålla sunda leder. Faktum är att lax innehåller kalcium och D-vitamin som kan hålla dina ben starka.
Dessutom innehåller lax även omega-3 som kan minska problem i dina leder. Förutom lax kan du också äta yoghurt eller mjölk låg fetthalt som också är rik på kalcium och D-vitamin för friska leder.
Läs också: Vet du redan detta? 10 livsmedel Källa till kalcium förutom mjölk
4. Havregrynsgröt
Visste du att mat gjord av fullkorn som havregryn kan lindra artrit, i motsats till mat gjord av raffinerad spannmål , som vitt mjöl, kan faktiskt orsaka inflammation. Mat gjord av mjöl kan verkligen ge dig energi samtidigt som den stärker muskler och ben, så att du kan utföra fysiska aktiviteter bra.
Men samtidigt kan dessa livsmedel också få dina leder att spänna. Så istället för att fylla upp din energi med en tallrik stekt ris med korv, är det bättre att äta havregryn med frukt, nötter och yoghurt.
5. Gurkmeja
Gurkmeja är en medicinalväxt som är ganska populär i Indonesien. Gurkmeja är också känd som Curcuma longa , eftersom denna växt innehåller en komponent som kallas curcumin. Tja, detta curcumin kan fungera som ibuprofen som kan lindra ledvärk i knät.
Läs också: 3 livsmedel som personer med osteofyter bör konsumera
Tja, det är 5 livsmedel som är bra för att hantera ledvärk. Förutom att äta dessa hälsosamma livsmedel kan du också behandla ledvärk med medicin. Köp läkemedlet via appen bara. Du behöver inte bry dig om att lämna huset, bara beställ via applikationen , och din beställning kommer att levereras inom en timme. Kom igen, ladda ner nu även på App Store och Google Play.
