"Under graviditeten kan mammor vara oroliga och oroliga för många saker. Detta tillstånd kan dock övervinnas med positiva affirmationer, nämligen uttalanden som används för att ingjuta en positiv känsla, särskilt angående graviditet. Genom att upprepa det varje dag kommer fördelarna att märkas.”
, Jakarta – Affirmationer är uttalanden som används av en person avsiktligt för att ingjuta en känsla av positivitet och syfte i sinnet om ett visst ämne. Du kan också använda dessa korta fraser och meningar för att hjälpa dig själv att fokusera och ta emot det positiva budskap du vill komma ihåg.
Positiva affirmationer kommer att vara till stor hjälp under graviditeten. Detta kommer att hjälpa blivande mammor att hantera alla rädslor eller tvivel de kan uppleva. Detta kommer att göra det möjligt för gravida kvinnor att gå igenom de nio månaderna av graviditeten mer lugnt och behagligt.
Läs också: Här är 4 saker du behöver veta om självbild
Vissa typer av positiva bekräftelser under graviditeten
Hur man ingjuter denna positiva bekräftelse ska upprepas varje dag. Som ett resultat kan positiva affirmationer hjälpa kvinnor att vända negativa känslor om sin graviditet till positiva.
Att se bekräftelser på anteckningar runt huset, bilen eller skrivbordet kan också hjälpa. Så gravida kvinnor kan undvika ångest. Dessutom, här är några exempel på affirmationer som gjorts speciellt för gravida kvinnor:
"Jag välkomnar och accepterar de förändringar som sker i min kropp."
"Min gravida kropp ser fortfarande vacker ut."
"Min kropp vet hur man matar och hjälper barnet att växa."
"Barnet i livmodern känner den kärlek jag har."
"Barnet och jag kommer alltid att vara friska och starka."
"Min kropp är redo att föda."
Läs också: 6 sätt att övervinna de vanliga rädslorna hos gravida kvinnor
Bekräftelser måste vara personliga
Kanske är bekräftelsen inte en storlek som passar alla. För att verkligen vara användbara måste de prata privat med varje individ och övervinna hans eller hennes olika rädslor och bekymmer.
Utöver de exempel som givits tidigare kan du också be en psykolog om råd om vilka typer av affirmationer som kan upprepas varje dag. Kom ihåg att affirmationer kommer att uppmuntra ett sunt tänkesätt.
Om du vill be en psykolog om hjälp med att ingjuta positiva affirmationer som är mycket användbara under graviditeten, kan du försöka träffa en psykolog direkt på sjukhuset. Du kan boka tid senare så det är lättare för på så sätt behöver du inte stå i långa köer på sjukhuset längre.
Läs också: Hur man övervinner oro inför arbetstid
Varför är positiva affirmationer så bra under graviditeten?
Även om det inte finns någon garanti för att bekräftelser faktiskt kommer att förändra graviditetsresultaten, tyder viss forskning på att de kan minska stress och ångest. Detta hjälper sedan gravida kvinnor och gör det lättare för dem att vila, äta och undvika problem som huvudvärk och trötthet. Plus, positiva tankar tenderar att främja positiva känslor, vilket kan bidra till att göra graviditetsupplevelsen mer njutbar och avkopplande.
Studier visar att användning av positiva affirmationer påverkar hjärnans vägar, vilket ökar aktiviteten i de områden av sinnet som är ansvariga för självkänsla, självreglering och primära värderingar. Forskare tror att genom att regelbundet säga upplyftande uttalanden kan fokus flyttas från negativa eller stressande känslor till ens egen expansiva förmåga att klara sig, stärka självförtroendet och föra nya idéer, strategier, energi och hopp till framtiden. Dessutom är affirmationer mycket enkla att göra, gratis och tillgängliga för alla.
