Jakarta – någonsin hört talas om kaffediet eller en kaffediet? Eller så kanske du redan har testat det. Bara av namnet kanske du redan förstår hur denna diet fungerar. Ja, kaffedieten görs genom att dricka flera koppar kaffe per dag samtidigt som det dagliga kaloriintaget begränsas. För kontorspersonal har det blivit en vana att dricka kaffe för att öka energin och skärpa fokus på jobbet.
Om du är en kaffeälskare och vill gå på en diet så är detta verkligen goda nyheter. Men innan du gör det måste du också se till att denna diet är säker att göra. Om du vill veta mer om var denna diet kom ifrån och hur den fungerar, låt oss titta på följande förklaring.
Läs också: Te eller kaffe, vilket är nyttigare?
Varför kan kaffedieten dyka upp?
Citerat från Healthline , kaffedieten uppkom ursprungligen från en bok som heter Kaffeälskarens diet 2017 och skriven av en läkare vid namn Bob Arnot. I boken står det att kaffedieten görs genom att man dricker minst tre koppar rostat kaffe varje dag. Dr. Arnot inkluderade många studier i boken om kaffes förmåga att minska aptiten, minska fettupptaget, öka ämnesomsättningen, öka cirkulationen och bränna fett.
Arnots läkare rekommenderar dock inte att blanda kaffe med socker, grädde eller mjölk, eftersom det minskar absorptionen av polyfenolantioxidanter. Förutom att konsumera tre koppar kaffe dagligen bör du undvika raffinerade kolhydrater och processade livsmedel och inte överstiga 1 500 kalorier per dag. Denna regel är faktiskt nästan lik principerna för medelhavskosten. Så, är kaffedieten säker att göra?
Så, är kaffedieten säker att göra?
Kaffedieten har fått stöd av flera studier. Det finns dock viktiga punkter att tänka på innan du gör det. Att ersätta hälsosamma måltider och mellanmål med svart kaffe kan minska dina näringsbehov. Med andra ord, du rekommenderas inte att ersätta alla hälsosamma livsmedel och snacks som du ofta äter med kaffe och behöver för att balansera din totala kost.
Läs också: Drick ofta kaffe, se upp för denna påverkan
För vissa människor kan kaffe irritera matsmältningen, inklusive halsbränna och orolig mage. För mycket koffein höjer också blodtrycket, orsakar rastlöshet, snabb puls, uttorkning och stör sömnen. Så se till att inte konsumera koffein minst sex timmar före sänggåendet. Det är också viktigt att konsumera en konsekvent mängd koffein varje dag. Detta hjälper kroppen att anpassa sig och kan kompensera den diuretiska effekten av koffein.
Om du upplever hälsoproblem när du är på kaffedieten bör du sluta med den först. Fråga doktorn om korrekt vård och behandling. Du kan också diskutera med din läkare eller nutritionist för att planera om din kost för att hålla den säker och fungera smidigt. Genom applikationen kan du kontakta en läkare när som helst och var som helst via Chatt , och Röst/videosamtal .
Ännu bättre om du konsumerar kaffe som inte innehåller koffein. Koffeinfritt kaffe ger ett antal fler fördelar, eftersom du får fördelarna med polyfenoler med färre biverkningar. Du rekommenderas inte heller att konsumera kaffe som är blandat med socker, grädde eller mjölk eftersom alla innehåller fett och innehåller mycket socker. Istället för att gå ner i vikt kan din kost misslyckas.
Läs också: 6 enkla sätt att gå ner i vikt förutom kost och träning
Glöm inte att hålla dig aktiv, få tillräckligt med sömn och hantera stress väl eftersom dessa tre saker är grundpelarna för hälsosam och hållbar viktminskning.
