, Jakarta - Många antar fortfarande att doodling eller klotter är en dålig vana som barn gör. Föräldrar eller lärare kan be barn att klottra mindre ofta och fokusera mer på ämnet. Men visste du det klotter Det är inte alltid dåligt, det kan vara ett kraftfullt sätt att upprätthålla mental hälsa.
Att producera konst kan ha betydande fördelar för det psykiska välbefinnandet. Citat Medicinska nyheter idag , det finns en studie som fann att bara 45 minuters teckning eller andra typer av konstskapande kan hjälpa till att minska stress. Så det kan inte förnekas klotter är ett effektivt sätt att förbättra mental hälsa.
Läs också: Inte bara att distribuera hobbyer, det här är fördelarna med att rita för barn
Hur gynnar Doodling den mentala hälsan?
Girija Kaimal från College of Nursing and Health Professions vid Drexel University i Philadelphia, PA , och kollegor publicerade nyligen sina resultat i Konsten i psykoterapi . I studien fanns 26 friska vuxna mellan 18 och 70 år, varav åtta var konstnärer.
För studien ombads alla deltagare att engagera sig i tre olika konsttillverkningsuppgifter (färgläggning, klottring eller friteckning), var och en varade i 3 minuter med en paus emellan. Under varje uppgift övervakades deltagarnas hjärnaktivitet med hjälp av funktionell nära-infraröd spektroskopi, som är en avbildningsteknik som mäter blodflödet i specifika områden i hjärnan.
Forskarna fann att alla tre konstskapande uppgifter ledde till ökat blodflöde i hjärnans prefrontala cortex, men under viloperioder återgick blodflödet i denna hjärnregion till det normala. Den prefrontala cortexen utgör en del av hjärnans belöningsbana och spelar även en roll för känsloreglering.
Enligt forskarna tyder det ökade blodflödet i den prefrontala cortex under konstframställning att aktiviteten är mer sannolikt att trigga känslor av njutning och lycka. Det fann forskarna klotter orsakade den största ökningen av blodflödet i den prefrontala cortex, följt av fri ritning och sedan färgning. Teamet sa dock att de olika effekterna av varje aktivitet inte var statistiskt signifikanta, så ytterligare forskning som involverar fler deltagare behövs för att se hur stor effekten är.
Läs också: Mindre ätande av frukt och grönsaker orsakar humörsvängningar, här är förklaringen
Det här är fördelarna med Doodle
Här är några fördelar klotter för mental hälsa:
- Avslappning. Forskare, konstnärer och lärare är överens om att doodling kan vara lugnande. En studie från 2016 av 39 studenter, personal och lärare fann att efter att ha skapat konst hade 75 procent av deltagarna lägre nivåer av kortisol (stresshormonet) i saliven. Det spelar ingen roll om konst är representation eller originalklotter, att göra klotter är ett hälsosamt sätt att lindra stress.
- Förbättra humöret. Färgläggning, klottring och gratis ritning kommer att aktivera de lyckliga vägarna i hjärnan. Forskarna drog slutsatsen att konstframställning kan vara ett sätt att reglera beroendeframkallande stämningar och beteenden.
- Stärk minnet. Enligt en studie från 2009 av Jackie Andrade, professor i psykologi vid University of Skola för forskning vid School of Psychology, University of Plymouth , England nämner det klotter kan stärka minnet. I den forskning han genomförde var det uppenbart att deltagare som utförde formskugguppgiften, avsedd som en naturalistisk doodle-analog, koncentrerade sig mer på telefonmeddelanden än deltagare som lyssnade på meddelanden utan den samtidiga uppgiften,
- Utveckla kreativitet och själväkthet. Doodles erbjuder ett sätt att uttrycka sig själv som är tillgängligt för alla, oavsett bakgrund eller kön. När man klotter sker det en komplex interaktion mellan ögonen, hjärnan, centrala nervsystemet och händerna. Med andra ord återspeglar doodles och handstil hjärnans aktivitet. Så, vad författarna omedvetet gör är att uttrycka hela sin unika psykologiska profil, i symboler, på papper.
Läs också: Här är ett roligt sätt att höja ditt humör
Så när du känner dig stressad över uppdrag från skola eller kontorsarbete, ta dig tid att klotter . Om du ändå behöver experthjälp kan du kontakta en psykolog på för råd om hur du kan lindra stress. Ta det direkt smartphone =mu och njut av bekvämligheten att prata med en läkare eller psykolog när som helst och var som helst!
