”Känslor som är uppdämda och inte uttrycks över tid kan göra dig deprimerad. Försök därför att uttrycka det för andra människor eller häll dina känslor i ett medium, som en dagbok, konstverk eller sång.”
, Jakarta – Är du en av dem som gillar att hysa känslor? Om så är fallet bör du börja minska detta beteende, ja. Naturligtvis måste du ha en anledning att föredra att dölja dina känslor snarare än att uttrycka dem. Det skulle dock vara trevligt att bara uttrycka de störande känslorna på ett lämpligt sätt.
Anledningen är att att hysa känslor eller att hysa känslor kan göra dig stressad, till och med deprimerad. Om du har svårt att uttrycka känslor kan du prova följande tips för att undvika depression.
Läs också: Psykisk hälsa kan påverka den fysiska hälsan
Gillar du att undertrycka känslor? Låt det gå så här
De flesta som gillar att undertrycka sina känslor har i allmänhet en sluten personlighet. Vanligtvis är personer med slutna personligheter mer stela i sin kommunikation så det blir svårare att uttrycka sina känslor. Om du är en av dem, prova följande tips för att undvika depression:
1. Fråga dig själv
Börja med att fråga dig själv hur du mår just nu. Detta är viktigt så att du verkligen förstår dina egna känslor innan du kan förmedla dem till andra.
2. Träna dig själv
Börja öva på att uttrycka dina känslor med meningar som börjar med ordet "jag". Till exempel "Jag känner mig rädd", "Jag känner mig besviken", "Jag känner mig arg" eller "Jag känner mig ledsen".
3. Prata med andra
Dela dina känslor med andra. Välj istället personer du litar mest på, till exempel vänner eller familj så att du är mer bekväm och fri att uttrycka dem.
Läs också: Det här är vad som händer när du känner dig osäker
4. Häll i ett medium
Om du har problem med att uttrycka dina känslor för andra, försök att hälla det i ett medium. Du kan gjuta hela ditt hjärta i journaler, konstverk eller sånger som du själv skapar.
5. Fokusera på det positiva
Även om det kan tyckas svårt att tänka positivt när du känner dig nere, är det inget fel med att försöka. Att fokusera på positiva saker kan minska instabila känslor så att du kan känna dig lite trygg och bekväm.
Akta dig för tecken på depression
Lanserar från hälsolinje, Forskning visar att att hålla tillbaka känslor faktiskt kan påverka den fysiska och mentala hälsan. Människor som gillar att hålla sina känslor i schack är mer mottagliga för sjukdomar på grund av nedsatt immunförsvar. Deprimerade känslor kan också påverka psykiska tillstånd, såsom stress, ångest och depression.
Depression är mer än att bara känna sig ledsen eller deprimerad. Detta tillstånd kan påverka humöret och hindra dagliga aktiviteter. Börja därför öppna upp dig lite och uttrycka de känslor som stör dig. När man upplever depression, känner en person sig vanligtvis alltid skyldig, hopplös, värdelös, orolig och konstant orolig, känslig, sömnlöshet för att tappa intresset för aktiviteter.
Läs också: Allt du behöver veta om MBTI Personality Test
Om du upplever dessa tecken, se omedelbart en psykiater för att ta itu med dem. Boka en sjukhustid via appen för att göra det enklare och mer praktiskt. Anledningen är att depression som fortsätter att finnas kvar kommer att vara mycket farlig, även med risk för att utlösa självmordstankar. Dröj inte med att kontrollera dig själv och ladda nerAnsökan just nu!
