, Jakarta – Om du letar efter en sport som är rolig, lätt att göra och inte behöver kosta en förmögenhet, testa bara att cykla. Att cykla runt bostadskomplexet medan du njuter av det omgivande landskapet och den svala brisen måste vara väldigt spännande. Än idag är det många som åker till kontoret med cykel eller även kallat "cykel till jobbet". Inte bara roligt, cykling är också väldigt hälsosamt, du vet.
Cykling kan få kroppen, speciellt benen att röra sig aktivt. Som du säkert redan vet är ett av de viktiga kraven för att behålla hälsan att röra på sig aktivt. Att cykla ensam, om det görs regelbundet, i minst 30 minuter varje dag kan ha följande positiva effekter på kroppens hälsa:
- Hålla vikt
Cykling är också en effektiv sport för att bränna kalorier i kroppen. Genom att cykla i 30 minuter kan du bränna cirka 300 kalorier. För dig som vill banta eller behålla en idealisk kroppsvikt, prova att cykla regelbundet i kombination med en balanserad kost. (Läs även: Värt ett försök! Krymp magen genom att cykla )
- Göra sig av med stress
Om du känner dåligt humör eller stress, försök att övervinna det genom att cykla. När du cyklar kommer kroppen att frigöra hormoner som kallas endorfiner. Detta hormon utlöser en känsla av välbefinnande och gör stämningen så positiv. Uppkomsten av en känsla av komfort i kroppen kommer säkerligen att få dig att känna dig mindre stressad, särskilt i kombination med det vackra landskapet som du kan njuta av när du cyklar. (Läs även: Hur man minskar depression genom att cykla )
- Upprätthåll hjärthälsa
Cykling är mycket bra för kardiovaskulär hälsa, eftersom genom att cykla kommer hjärtats, lungornas och blodcirkulationssystemets prestanda i din kropp att öka. Dessutom kan regelbunden cykling också hjälpa till att sänka nivåerna av det onda kolesterolet i blodet, stärka hjärtmuskeln och sänka blodtrycket. Således kan du undvika stroke , hjärtinfarkt och högt blodtryck.
Med tanke på de många goda fördelar som kan erhållas genom cykling uppmuntras du att regelbundet utöva denna sport. Men för att hålla dig säker, var först uppmärksam på följande tips:
1. Kontrollera din cykel först
Innan du börjar cykla är det en bra idé att se till att cykeln är i gott skick. Denna kontroll behöver inte göras varje dag, utan kan göras en gång i veckan. När du kontrollerar, se till att bromsarna fungerar korrekt, länkarna är rena och välsmorda och kontrollera hjulen och se till att de inte gungar. Slutligen, se till att lufttrycket i däcken är i rätt skick.
2. Bär skyddsegenskaper
Några av de kroppsdelar som är mest känsliga för skador när man faller från en cykel är huvudet, armbågarna och knäna. Så använd skyddsegenskaper som hjälmar och armbågs- och knäskydd, så att om du faller blir effekten inte alltför dödlig.
3. Bär bekväma kläder som absorberar svett
Gör det inte för att du cyklar till jobbet, då bär du skjorta eller kjol för kvinnor, så slipper du byta kläder och sparar tid. Sådana kläder kommer att göra det svårt för dig när du cyklar. Så bär kläder som är bekväma och absorberar svett, samt underdelar som kan stödja din rörelse när du cyklar.
4. Bär skor
Inte bara kläder, du bör också använda rätt skor när du cyklar. Det rekommenderas att du bär platta skor, så att du kan vara mer stabil och bekväm när du cyklar eller håller i cykeln när du vill stanna.
5. Se till att du blir sedd
Du rekommenderas att vara extra försiktig om du vill cykla på natten. Eftersom vägens skick är mörkt är den mycket olycksbenägen. Så sätt en lampa på cykeln och bär ljusa kläder eller tyger självlysande , så att du kan ses av andra fordonsanvändare.
6. Följ trafikreglerna
Följ trafikskyltarna när du cyklar på motorvägen. För säkerhets skull cykla så mycket som möjligt på ett speciellt körfält för cyklister eller ta vänster sida av det långsamma körfältet som inte är för trångt med fordon. Glöm inte att använda cykelklockan när du vill varna en bil eller motorcykel.
Om oönskade saker händer när du cyklar, till exempel en skada eller skada, kan du köpa de hälsoprodukter du behöver via appen du vet. Det är väldigt enkelt, bara stanna beställa , och din beställning kommer att levereras på mindre än en timme. Kom igen, ladda ner nu även på App Store och Google Play.
