Jakarta - skena av smalbenet eller sk skenbensskenor är inflammation i muskel-, senor- och benvävnaden runt skenbenet. Smärta uppstår längs den inre gränsen av tibia, där muskeln fäster vid benet. Detta tillstånd förekommer ofta hos personer med måttlig till kraftig fysisk aktivitet. Inte konstigt att idrottare som fotboll, tennis, basket och badminton ofta upplever detta tillstånd.
Benskenor Det är en kumulativ stressstörning. Upprepade slag och tryck på ben, muskler och leder i underbenet utlöser små sprickor i fotens ben. Smärtan som är förknippad med skenbensskenor uppstår på grund av överdriven kraft på benen.
Denna överdrivna kraft får musklerna att svälla och ökar trycket på benen, vilket orsakar smärta och inflammation. Kroppen kan reparera sprickor om den får tid att vila och återhämta sig. Om kroppen inte får tid att återhämta sig genom att vila kan små sprickor förvärras till totala frakturer eller stressfrakturer.
Läs också: Akta dig, den här sporten är benägen att orsaka benskenor
Oroa dig inte, skenbenssmärta kan botas
I själva verket kan skenbenssmärta bli bättre av sig själv. Det skadar aldrig att göra en grundlig fysisk undersökning. Så här hanterar och lindrar du smärta i benskenor som du kan göra:
Vila kroppen. Detta är absolut nödvändigt. Undvik ansträngande aktivitet på fötterna, eftersom det tar tid att läka.
Komprimera med isbitar för att minska smärta och svullnad. Gör detta i cirka 20 till 30 minuter var 3:e eller 4:e timme under de kommande 2 till 3 dagarna. Det kan också göras tills smärtan är helt borta.
Använd speciella skosulor . Detta hjälper till att upprätthålla kroppens balans när du står.
Ta smärtstillande medel och antiinflammatoriska medel, såsom naproxen, ibuprofen eller aspirin, hjälper till att minska smärta och svullnad. Detta läkemedel har biverkningar, så du bör använda det så gott som möjligt och enligt läkarens råd.
Läs också: Måste veta, det här är symtom på en skenbensskena
Detta är ett tecken på att skenbenet har förbättrats
Kan man känna till en skenben som har förbättrats? Du kan titta på följande 4 (fyra) saker:
Det skadade benet kan röra sig normalt som ett friskt ben.
Det skadade benet har återfått sin styrka som ett friskt ben.
Fötterna kan användas för att trycka, speciellt på den punkt som brukade vara mycket smärtsam.
Benen kan användas igen för att springa och hoppa utan smärta.
Ingen vet när din skenbenssmärta kommer att läka helt, eftersom det beror på hur länge du ger benet att vila från den ansträngande aktivitet den gör. Faktum är att vissa är helt läkta inom 3 eller 6 månader.
Läs också: Torr benskena kan riktas mot idrottare
Det är viktigt att du inte skyndar dig in i din rutin igen. Om du har varit aktiv innan din fot är helt läkt är det inte omöjligt att permanent skada uppstår. Gör nya aktiviteter utan påverkan som inte förvärrar smärtan i benskenor, som simning eller cykling för löpare.
Om det är något du vill fråga kan du direkt fråga läkaren, fråga inte slentrianmässigt. Använd appen , och du kan direkt be en ortoped för att få korrekt information. Tillräckligt ladda ner Ansökan på din telefon!
