, Jakarta – Fasta görs genom att hålla tillbaka hunger och törst vid en förutbestämd tid, vanligtvis 12 timmar. I allmänhet är fasta känd som en form av tillbedjan eller religiös aktivitet. Fasta kan faktiskt också ge fördelar för kroppens allmänna hälsa. Hur är det med personer med autoimmuna sjukdomar?
Fasta är faktiskt ganska säkert för alla att göra. Men självklart behöver personer med vissa sjukdomar anpassa sin fastemetod så att deras kroppskondition inte förvärras. Det gäller även personer med autoimmuna sjukdomar som vill genomgå fasta. För att vara tydlig, se förklaringen om säkra fastetips för personer med autoimmuna i följande artikel!
Läs också: Orsaker till autoimmuna sjukdomar och hur man förebygger det
Fastetips för personer med autoimmuna
Tidigare, vänligen notera, uppstår autoimmuna sjukdomar eftersom kroppens immunförsvar övergår till attack. Under normala förhållanden bör immunförsvaret skydda kroppen, så det är inte mottagligt för infektioner som orsakar sjukdomar. Det finns flera faktorer som sägs öka en persons risk att utveckla denna sjukdom. En av faktorerna för mat och dryck som konsumeras.
Mat och dryck som kommer in i kroppen spelar en roll för att upprätthålla ett bra immunförsvar och detta behövs av personer med autoimmuna sjukdomar. Därför är justering av vilken mat som konsumeras i gryningen och iftar de viktigaste tipsen för att hålla fastan säker för personer med autoimmuna sjukdomar.
Det viktiga och måste komma ihåg när man går för fort är att aldrig hoppa över suhoor. Att äta sahur är faktiskt en "besparing" av kroppens näringsämnen under fasta. Suhoor kan hjälpa till att ge energi till kroppen och undvika uttorkning. Anledningen är att när en autoimmun patient är uttorkad kan kroppens tillstånd förvärras på grund av ett sjunkande immunförsvar.
Läs också: 4 Sällsynta och farliga autoimmuna sjukdomar
Dessutom rekommenderas det att tillämpa en diet för personer med autoimmuna sjukdomar. Kosten för personer med denna sjukdom är ordnad i Det autoimmuna protokollet (AIP). Följande typer av mat rekommenderas för konsumtion:
- Olivolja och kokosolja
- Grönsaker, förutom tomater, paprika, potatis och aubergine.
- Kött med låg fetthalt.
- Matkällor för omega-3 syror, såsom lax.
- Honung i små portioner.
- Frukt i små portioner, bör inte överstiga två bitar i en måltid.
Förutom att äta den rekommenderade maten bör personer med autoimmuna sjukdomar också undvika vissa typer av mat. Det finns flera typer av livsmedel som är tabu för personer med autoimmuna sjukdomar, inklusive spannmål, tomater, paprika, potatis och aubergine, ägg, konstgjorda sötningsmedel, vegetabilisk olja, kaffe och mjölk eller dess bearbetade produkter.
Detta betyder att fasta faktiskt är okej och tenderar att vara säkert för personer med autoimmuna sjukdomar att leva. Förutsatt att fasta utförs genom att implementera en hälsosam livsstil och följa näringsriktlinjer för personer med autoimmuna sjukdomar. Se också till att inte pressa dig själv och veta när du ska sluta eller bryta fastan. Att tvinga dig själv kommer bara att förvärra kroppens tillstånd och kan utlösa symtom på sjukdomen.
Läs också: Negativa effekter av Iftar med stekt på huden
Så att fastan som levs är säker och inte stör kroppens hälsa, kan du använda applikationen att prata med din läkare och få rekommendationer för en hälsosam fasta. Läkare kan lätt kontaktas via videoklipp / Röst samtal och Chatt . Få information om hälsa och tips om fasta från en betrodd läkare. Kom igen, ladda ner applikationen nu på App Store och Google Play!
