Brist på sömn kan påverka hudens hälsotillstånd. Det finns många saker som kan hända, inklusive att utlösa akne, matt hud och påskynda hudens åldrande. För att förhindra detta rekommenderas det att alltid sova tillräckligt varje dag och anta en hälsosam livsstil.
, Jakarta – Brist på sömn på natten kan påverka kroppens allmänna tillstånd, inklusive hudens hälsa. Om det görs på lång sikt kan sömnbrist utlösa långvariga eller bestående störningar. En av effekterna av sömnbrist är hudutslag, ögonpåsar eller pandaögon, till hudens åldrande.
Vuxna rekommenderas att sova minst 7 till 9 varje natt. Inte utan anledning är tillräcklig sömn relaterad till tillståndet hos hormoner i kroppen som spelar en roll för att upprätthålla frisk hud. Under sömnen kommer kroppen att producera hormoner som är viktiga för att reparera och återställa frisk hud. Så, vad är det för hudproblem som kan uppstå på grund av sömnbrist?
Läs också: Sömnbrist orsakar död, erkänn orsaken
Effekten av sömnbrist att se upp för
Brist på sömn kan ha många effekter på kroppen, inklusive att störa immunförsvaret, påverka den mentala hälsan och ha en inverkan på hudens hälsa i ansiktet. Här är några saker som kan hända!
- Acne Hud
Det finns studier som säger att sömnbrist kan öka risken för hudutslag i ansiktet. Detta är relaterat till hormonet kortisol som ökar när kroppen inte får tillräckligt med vila. Förutom att utlösa akne kan ökningen av detta hormon också påverka immunförsvaret och i slutändan påverka kroppens förmåga att bekämpa smittsamma orsaker, inklusive infektioner i huden.
- Påsar under ögonen
Brist på sömn på natten kan också orsaka pandaögon eller ögonpåsar. Detta tillstånd kanske inte är farligt, men det kan påverka ditt utseende och vara obekvämt. Att sova mindre än 8 timmar om dagen kan också få ansiktshuden att se trött ut, särskilt i ögonområdet.
- Hudens åldrande
Problem med hudens hälsa som också kan uppstå är hudens åldrande. Sömnbrist gör att kroppen inte kan upprätthålla vattennivån i kroppen vilket i slutändan kommer att påverka kroppens och hudens tillstånd. Minskade kroppsvattennivåer kan göra att huden ser matt ut, ohälsosam och ser äldre ut.
Läs också: Svårigheter att sova på natten, varför uppstår sömnlöshet?
- Påverka utseende
Visste du att sömnbrist också kommer att påverka utseendet. Hud som inte är frisk på grund av sömnbrist kan vara svår att sminka. Detta kommer naturligtvis att påverka ansiktets utseende, inklusive att få ansiktet att se trött ut. Om så är fallet kan brist på sömn också vara förknippad med humör eller humörförhållanden. Utseende som inte är optimala kan få en person att känna sig "oattraktiv" och i slutändan förstöra stämningen.
Tips för att bibehålla hudens hälsa
Faktum är att en god natts sömn kan hjälpa till att behålla en frisk hud. Därför är det lämpligt att alltid sova tillräckligt varje dag. Dessutom rekommenderas det också att anta en hälsosam livsstil och äta en balanserad näringsrik kost. På så sätt kommer ansiktshälsan att bibehållas väl och undvika risken för för tidigt åldrande. Att rengöra ansiktet regelbundet, särskilt innan du går och lägger dig på kvällen, kan hjälpa till att hålla din hud frisk och förbättra dess utseende.
Läs också: Arbeta utan vila, alias Hustle Culture, vad påverkar kroppen?
Sömnbrist kan också utlösa dödliga hälsoproblem, särskilt om det uppstår på lång sikt. Om allvarliga symtom uppträder bör du omedelbart uppsöka sjukhuset för medicinsk behandling. För att göra det enklare, använd appen för att hitta en lista över närliggande sjukhus som kan besökas. Ladda nerAnsökan nu på App Store eller Google Play!
Referens:
Healthline. Tillgänglig 2021. 6 sätt att maximera din skönhetssömn för #WokeUpLikeThis Skin.
Sleep.org. Tillgänglig 2021. Hur sömn påverkar din huds hälsa och utseende.
