, Jakarta – Under fastemånaden måste varje muslim som observerar den avstå från att konsumera mat och dryck från soluppgång till solnedgång. Visserligen kan fasta ge näring åt kroppen när det görs rutinmässigt, men det kan orsaka vissa obekväma känslor i kroppen. En av dem förekommer i munnen som blir vanligare vid fasta. Då är det normalt att detta händer? Här är hela recensionen!
Orsakar att någon ofta spottar under fastan
Faktum är att salivutsöndring kan uppstå eftersom sinnet förutser och förväntar sig att mat eller dryck ska skapa någon form av matsmältningshändelse, som sedan utlöser ett fysiologiskt svar från salivutsöndring och andra magreaktioner. Dessutom var salivflödet under fasta långsammare än normala dagar med ett förhållande på 0,098 ml/min jämfört med 0,208 ml/min. Det finns ingen synlig skillnad i kön.
Läs också: 4 fördelar med fasta för hälsan
Detta kan också inträffa när saliv inte stimuleras under fasta, för att så småningom samlas efter att kroppen inte har fått mat eller dryck på 6 timmar. Till skillnad från när en person inte fastar, kan saliv samlas inom 30 minuter till 1 timme efter att ha ätit. Naturligtvis kan koncentrationen av nitrit och protein i saliv också påverka en person att spotta oftare vid fasta.
Sinnet kan också få kroppen att få ett lockande svar när man förutser en önskad eller planerad måltid eller dryck under iftar. Dessutom fräser det matreklam som oundvikligen utsätter dig för denna information, så att salivproduktionen ökar och följaktligen spottningen är konstant.
Det bästa sättet att undvika konstant spott är att kontrollera sin omgivning för att eliminera denna stimulans. Här är några saker du kan göra för att undvika att hela tiden tänka på mat som kan öka salivproduktionen:
1. Håll dig sysselsatt
Att undvika att äta på fastedagar kan vara svårt, speciellt om du känner dig uttråkad och hungrig. Ett sätt att undvika lusten att komma ihåg mat är att hålla sig sysselsatt, så att frekvent spottning när fastan inte förekommer. Egentligen kan du göra aktiviteter som kan distrahera från känslan av hunger, men använd inte för mycket energi. Detta kan inkludera att gå och meditera, ta ett bad, läsa en bok eller lyssna på en sång.
Läs också: Håll dig frisk medan du fastar med dessa 5 sätt
2. Ät mycket protein när du bryter fastan
Att konsumera protein när man bryter fastan kan hålla hungern i schack längre. Detta kan hindra dig från att producera för mycket saliv. Många människor börjar fasta som ett sätt att försöka gå ner i vikt. Därför kan vanan att spotta under fastan undvikas.
En brist på kalorier kan dock göra att du tappar muskler utöver fett. Ett sätt att minimera muskelförlusten när du fastar är att se till att du äter tillräckligt med protein när du bryter fastan. Att äta lite protein på fastedagar kan därför hjälpa till att kompensera några av biverkningarna av fastan.
3 . Lätt träning
Fortsätt göra lätt träning medan fasta kan behålla positiva tankar. Det bästa träningsalternativet när du fastar är lågintensivt. Lågintensiv träning kan innefatta promenader, lätt yoga, mjuk stretching och hushållssysslor. Viktigast av allt, lyssna på din kropp och vila om du har problem med att träna medan du fastar.
Även om frekvent spottning som det är normalt, särskilt när du fastar, kan det fortfarande orsaka vissa hälsoproblem. Under vissa förhållanden kan frekvent spottning göra att halsen blir infekterad, irriterad eller till och med allergisk.
Läs också: 5 ohälsosamma vanor när du fastar
Därför är det viktigt att känna till orsaken till den obekväma känslan i halsen, så att du känner behov av att spotta för ofta när du fastar. Ett av problemen som kan orsaka det är överdriven slemproduktion. Generellt många orsaker till slem i halsen på grund av inflammation i sinushålan eller kallas bihåleinflammation.
Se till att inte spotta för ofta eftersom det kan göra att din kropp blir uttorkad på grund av vätskebrist. Din mun och läppar kan kännas ännu torrare eftersom din kropp är uttorkad. Utför alla steg som har nämnts så att vätskebristen kan undvikas.
Om du fortfarande har frågor angående hur man bibehåller hälsan under fasta, läkaren från redo att hjälpa till att svara på det. Nog med ladda ner Ansökan , alla faciliteter i tillgång till hälsa kan erhållas. Ladda därför ner applikationen omedelbart för att göra det lättare, speciellt när du fastar.
