Jakarta – Att vakna upp för sahur är en utmaning för fastande människor. För de måste vakna tidigt för att äta, trots att de oftast fortfarande sover. Det bör noteras att sahur inte bara är en aktivitet att äta på morgonen, utan också har fördelar för fastande människor. Tyvärr är det fortfarande många som har svårt att gå upp på morgonen för att de inte är vana vid det.
Läs också: 6 typer av hälsosam mat som är lämplig för Suhoor
Sahur görs så att fasteaktiviteter löper smidigt. Anledningen är att intaget som konsumeras under sahur ger styrka och uthållighet att genomgå fasta. Suhoor hindrar kroppen från att känna sig svag och yr genom att reglera blodsockernivån. Suhoor hjälper också till att tillgodose kroppens näringsbehov så att de inre organen fungerar optimalt. Så, vilka är de enkla tipsen för att vakna på morgonen? Detta är svaret.
Enkla tips för att väcka Sahur medan du fastar
1. Gå och lägg dig tidigt
Sömnmönster kan förändras under fasta, men försök att få tillräckligt med dagliga sömnbehov. Vuxna behöver i allmänhet 6-8 timmars sömn. Du kan justera när du går och lägger dig och vaknar på morgonen. Sahur är till exempel gjort vid fyra, du kan börja sova vid 9 på natten. Försök att gå och lägga dig tidigt och glöm inte att ställa in ett alarm så att du inte missar sahurtiden.
2. Undvik koffeinkonsumtion
Speciellt innan läggdags. De flesta har svårt att sova efter att ha druckit kaffe. Koffein håller dig vaken och får dig att känna dig sömnig. Om det lämnas okontrollerat, kan dricka koffein störa sömnen och göra dig sömnlös. Som ett resultat missas inte bara tiden för sahur, utan även kroppen blir svag och sömnmönstren är kaotiska.
3. Undvik fet mat
Fet mat får matsmältningskanalen att arbeta långsammare, så att magen blir uppblåst och stör sömnen. Därför bör du undvika att äta fet mat före sänggåendet. Det är bättre att äta hälsosamma mellanmål för att fylla en mullrande mage som frukt.
Läs också: 6 sätt att väcka din lilla på Suhoor
4. Träna regelbundet
Att träna medan man fastar verkar tröttsamt, även om det verkligen inte är det om det görs vid rätt tidpunkt. Rekommenderad träningstid är 30-60 minuter före paus. Anledningen är för att efter att du har tränat klart behöver du bara vänta ett tag tills det är dags att bryta fastan. Kan du träna på dagen? Det finns inget specifikt förbud, men om träning under dagen utlöser törst och trötthet är det bäst att byta till en annan tid.
Rekommendationen för träning under fasta uppstår eftersom denna aktivitet hjälper blodcirkulationen, så att kroppen blir frisk och vältränad. Regelbunden träning gör att du sover gott, vilket hjälper dig att vakna tidigt på morgonen lättare.
5. Gör sängtiden konsekvent
Börja från sömnen och vakna. Till exempel börjar du vänja dig vid att gå och lägga dig klockan nio på natten och vakna klockan fyra på morgonen. Om det görs regelbundet kommer kroppen omedvetet att vakna vid samma timme. Du kan ställa in ett alarm 15-30 minuter tidigare för att göra det lättare att vakna på morgonen. Eftersom de flesta tar några minuter på sig att faktiskt ta sig upp ur sängen.
Läs också: Kan du äta snabbnudlar på suhoor?
Det är ett enkelt sätt att vakna på morgonen. Om du har klagomål om fasta, tveka inte att prata med din läkare . Du kan använda funktionerna Prata med en läkare vad som finns i appen att kontakta läkaren när som helst och var som helst via chatt, och Röst/videosamtal. Kom igen skynda på ladda ner Ansökan på App Store eller Google Play!
