, Jakarta – En ökad aptit är ofta ett tecken på en nära förestående menstruationscykel. Fast inte alltid så, men ofta PMS-alias premenstruellt syndrom få kvinnor att älska att äta. Vad exakt var det som orsakade detta? Varför ökar en kvinnas aptit före menstruation?
Det finns studier som säger att detta kan uppstå på grund av hormonella förändringar i kroppen under mens. I det här fallet spelar hormonerna östrogen och progesteron en stor roll. Dessa två hormoner är kända för att reglera och påverka humör och aptit. Tja, under menstruationen finns det en obalans i dessa hormonnivåer, vilket påverkar regleringen av aptit.
Läs också: 4 saker som händer under menstruationscykeln
Reglera kosten under PMS
Eftersom det är förknippat med hormonella förändringar kan ökad aptit under PMS vara svårt att undvika. Det är faktiskt inte ovanligt att PMS får kvinnor att älska att äta. Men det finns naturligtvis saker som måste övervägas och övervägas för att inte ångra i framtiden. En av dem är portionen och typen av mat som konsumeras.
Under menstruationen tenderar kvinnor att bli hungriga lättare och kan längta efter vissa livsmedel, som snabbmat eller söt mat. Men var försiktig, du ska inte ryckas med av lust för ett ögonblick och konsumera dessa typer av mat i överskott. Även om det ger en känsla av fyllighet och tillfredsställelse, kommer det bara att hålla ett tag, men det kan lämna långa ånger.
Försök istället att äta hälsosam mat under din mens, som kött, fisk och grönsaker. Faktum är att den här typen av mat är bra för kroppen och kan ersätta den järnhalt som går förlorad under menstruationen. Att äta hälsosam mat kan dessutom hjälpa till att balansera hormonnivåerna i kroppen under menstruationen.
Läs också: 6 livsmedel för att öka hormoner hos kvinnor
Om du inte är noggrann med att sköta maten under menstruationen är det inte omöjligt att du går upp i vikt efter att menstruationen är över. Om så är fallet kommer återigen PMS att få skulden. För att undvika detta, se till att alltid vara uppmärksam på vilken typ av mat som konsumeras. Du bör undvika mat som innehåller mycket östrogen.
För att för mycket östrogenintag kan ha en dålig inverkan på en kvinnas kropp. Innehållet av östrogen i maten som konsumeras sägs öka risken för bröstcancer och livmodercancer. Dessutom kan urskillningslöst intag av mat under menstruationen öka risken för att utveckla olika sjukdomar.
När PMS får kvinnor att älska att äta, betyder det inte att alla typer av mat kan och kan konsumeras. Det finns flera typer av livsmedel som bör begränsas, till exempel livsmedel som innehåller raffinerade kolhydrater, som kex, kakor, bröd och vitt ris. Kom ihåg att denna typ av mat bör begränsas snarare än att inte konsumeras alls.
Förutom att välja rätt mat är kvinnor under PMS också mer benägna att uppleva humörsvängningar, aka humörsvängningar och känner sig lätt trötta. Därför är det viktigt att veta vilka saker som behöver göras före och under mens. Se också till att din kropp får tillräckligt med vilotid så att du inte känner dig lätt trött.
Läs också: 5 livsmedel att undvika under menstruation
Att bibehålla en hälsosam kropp kan också kompletteras genom att ta ytterligare kosttillskott eller multivitaminer. För att göra det enklare köper du vitaminer och andra hälsoprodukter i appen bara. Med leveransservice kommer beställningen att levereras hem till dig inom en timme. Kom igen, ladda ner Ansökan nu på App Store och Google Play!
