, Jakarta – Stress är en normal situation som händer med kontorspersonal. Det är dock inte för att det är normalt att detta stressiga tillstånd lämnas ifred. Okontrollerade stresstillstånd kan störa hälsan. Med utgångspunkt från ett försvagat immunförsvar, högt blodtryck, håravfall och huvudvärk som i slutändan stör arbetsproduktiviteten.
Det finns flera sätt att lindra stress som kontorspersonal kan göra, särskilt när deadline Jaga. Kom igen, ta reda på vad som helst!
1. Prokrastinera inte
En av anledningarna till att arbetet är så hårt att man måste jobba över är att försena arbetet. Till följd av arbetsförseningar hopar sig uppgifterna. Så, så att uppgiften inte försenas, betala tillbaka ditt arbete och missa inte datumet deadline det är precis gjort. Detta är naturligtvis en orsak till stress.
2. Förbättra kommunikationen med medarbetare
Att förbättra kvaliteten på kommunikationen med medarbetare kan vara en av ansträngningarna för att påskynda arbetet snabbt. Om du har dålig kommunikation med dina arbetskamrater kan det innebära att en uppgift som skulle ha varit klar på en vecka kan vara frånvarande i upp till en månad.
3. Äta hälsosam mat
Att äta hälsosam mat som grönsaker och frukt är rätt steg som ett sätt att lindra stress. Gör inga misstag, hälsosam mat har en betydande effekt på stresshormoner. Skräpmat kan utlösa tillväxten av stresshormoner som gör en person lättare stressad.
4. Sport
Träning är verkligen det bästa sättet att koppla av för kontorspersonal så det kan vara ett kraftfullt sätt att behandla stress. Regelbunden träning kan producera hormoner som kan ge en känsla av lycka som motsvarar sex. Det finns två val av träningstid för kontorsanställda, nämligen på morgonen innan de går till jobbet och på natten efter jobbet. Fördelarna med träning kan också förbättra sömnkvaliteten. Den idealiska varaktigheten för träning är 60–90 minuter.
5. Kvalitetssömn
Sömnbrist kan också påverka stress, vilket gör dig mer irriterad och utlöser stressnivåer. Det är en bra idé att inte sova för sent och ställa in en natts sömntid på minst 7-8 timmar för att få kvalitativ vila.
6. Att driva en hobby
Om du bara bor för jobbet förtjänar du att bli lättstressad. Så leta efter en hobby för att fylla din fritid med aktiviteter som ökar din entusiasm och som också är användbara för ditt psyke. Vem vet att denna hobby kan vara något användbart och produktivt att utveckla.
7. Bli av med prylar en gång i veckan
Fastnade för länge prylar kan också vara en orsak till stress. Bortsett från att se onödiga saker och minska ledigheten, håll kontakten med prylar i helgen det kommer att få dig att titta på jobbet. Försök att minst en gång i veckan inte är ansluten till prylar och ta en paus från internetexponering. Skärmdisplay prylar kommer att utlösa trötthet i ögonen och göra dig lätt att stressa. Att vila ögonen från "teknik" är rätt steg för att lindra stress som vanligtvis uppstår hos kontorspersonal.
8. Maximera kontorstid
Det andra mest effektiva sättet att lindra stress är att maximera din tid eller kontorstid ordentligt. Använd din arbetstid för arbete, inte till något annat, så du behöver inte öka varaktigheten och dröja kvar på kontoret.
Om du vill veta mer om hur du lindrar stress för kontorspersonal samt andra hälsorelaterade tips kan du fråga direkt till . Läkare som är experter inom sina områden kommer att försöka ge dig den bästa lösningen. Tricket, ladda bara ner applikationen via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare , kan du välja att chatta via Video/röstsamtal eller Chatt .
Läs också:
- 5 fördelar med yoga för mental hälsa
- 5 faror med sociala medier för mental hälsa
- 4 psykiska sjukdomar som kan hända människor i den omgivande miljön
