, Jakarta – Vissa kvinnor väljer att fortsätta arbeta under sin graviditet. För mödrar med friska graviditetsförhållanden är det inget problem att fortsätta arbeta. Men att arbeta under graviditeten är verkligen inte lätt och det finns vissa justeringar som måste göras. Det finns flera saker som mammor måste vara uppmärksamma på för att förbli produktiva och behålla en hälsosam graviditet.
Står inför olika biverkningar av graviditeten
Under graviditeten måste mamman uppleva ett antal problem som uppstår som en bieffekt av graviditeten. Vissa av dessa biverkningar kan störa moderns produktivitet under arbetet. Här är vad du kan göra för att hantera det:
Illamående och kräkningar
Mamman kommer att uppleva illamående och kräkningar under graviditetens första trimester. Detta tillstånd uppstår vanligtvis på morgonen, så det kallas ofta morgonillamående. Vissa mammor kan dock uppleva illamående och kräkningar under hela dagen. För att denna bieffekt av graviditeten inte ska störa mamman på jobbet, prova följande sätt:
Undvik allt som får mamman att känna sig illamående, såsom fiskig och stickande mat.
Ta med ett hälsosamt mellanmål, att äta på kontoret. Kex med låg sockerhalt kan vara ett bra mellanmål. Snacks hjälper till att hålla mammans blodsocker stabilt och lindra illamående.
Att dricka vatten eller te med tillsats av ingefära eller citron hjälper också till att lindra illamående.
Ta en paus om illamåendet och kräkningarna kommer.
Läs också: Arbetar du aktivt även när du är gravid? Hurså!
Trötthet
En graviditet kommer också att göra att mamman lätt känner sig trött. En orsak kan vara bristande järnintag. Försök att lösa det på följande sätt:
Konsumera rött kött, gröna grönsaker, ägg eller mjölk för att öka järn- och proteinintaget.
Möt vätskeintag under arbetet.
Om du känner dig trött skadar det aldrig att ta en paus genom att sitta ner och lyfta upp benen.
Att stå och gå en stund efter att ha suttit länge kan bidra till att förbättra blodcirkulationen i kroppen och öka mammans uthållighet.
Tips för att arbeta under graviditeten
Utöver metoderna ovan kommer här några andra tips som du kan prova för att hålla din graviditet frisk trots att du arbetar aktivt:
Ät oftare
Citat från Graviditet Födelse & Baby, gravida kvinnor behöver äta mer för nu finns det ett foster som också behöver näringsintag. Det betyder dock inte att mammor äter fler portioner i en måltid.
Mödrar kan öka frekvensen till 3-5 gånger om dagen. Glöm inte att äta hälsosam och näringsrik mat, som grönsaker, frukt, mjölk, ägg, ost och kött.
Läs också: Vackrare, detta är anledningen till att gravida kvinnor ser attraktiva ut
Bär bekväma kläder
Specialkläder för gravida kvinnor är de rätta kläderna eftersom de är speciellt utformade för att göra gravida kvinnor bekväma på resande fot. Som ett alternativ kan du ha löst sittande kläder av bomull. Undvik att ha åtsittande kläder, ja, för det kommer att göra mamman obekväm.
Sport & Vila
Graviditet ska inte vara en ursäkt för att vara lat. Gravida kvinnor uppmuntras fortfarande att vara aktiva och träna lätt. Att ta en promenad i kontorsmiljön kan vara en användbar övning för att förebygga och behandla svullna fötter under graviditeten. Ta en paus för att vila om du känner dig trött.
Undvik överansträngning
Mammor ska arbeta inom normala tidsgränser, max 8 timmar om dagen. Överarbete gör inte bara mamman lätt trött, utan har också en negativ inverkan på fostrets tillväxt och utveckling.
Läs också: Första trimestern, här är 5 sätt att ta hand om graviditeten
Glöm inte, fortsätt att regelbundet kontrollera din graviditet till förlossningsläkaren, så att graviditetens och fostrets hälsa bibehålls, så att det blir lättare och du slipper köa till sjukhuset. mamma kan använda appen . Fråga doktorn, köp medicin, kolla labbet, gå till sjukhuset, bara lita på .
Referens:
