Jakarta - Allvarlig stress som upplevs utan korrekt behandling kan få drabbade att uppleva överdriven mental eller känslomässig stress. Men alla kan inte omedelbart inse om de lider av svår stress. Om du har upplevt det kommer svår stress att påverka olika aspekter av livet, allt från känslor, beteende, tankeförmåga till hälsa. Kan illamående vara ett symptom på svår stress?
Läs också: Stress kan utlösa uppkomsten av eksem på huden
Illamående kan vara ett av symptomen på svår stress
Visste du att illamående och kräkningar är ett av symptomen på svår stress? Vid stress och oro kan illamående och kräkningar uppstå vid samma tidpunkt varje dag. Om du upplever detta är sättet att övervinna det att vila mycket och konsumera mycket vatten. Att konsumera mycket vatten är mycket viktigt för att ersätta de kroppsvätskor som förloras under kräkningar. Förutom illamående och kräkningar finns här andra symtom på svår stress!
1. Upplever håravfall
Vid stress kommer en person att utveckla en autoimmun sjukdom som gör att vita blodkroppar attackerar hårsäckar och orsakar håravfall. I mycket svåra fall kan symtom på svår stress kännetecknas av håravfall på upp till 70 procent av hårvolymen. Svåra stressande tillstånd är förknippade med dessa symtom, såsom en älskads död.
2. Att ha näsblod
I vissa sällsynta fall kan näsblod utlösas av stress. Detta händer på grund av en topp i blodtrycket i kroppen som vanligtvis uppstår när en person upplever stress.
3. Att vara glömsk
Vanligtvis kommer någon plötsligt att bli glömsk när den är stressad. De kan i allmänhet inte komma ihåg detaljer om händelser eller saker för flera timmar sedan. Detta sker på grund av den krympande effekten av hippocampus, det område av hjärnan som styr korttidsminnet, och därigenom hämmar hjärnans förmåga att komma ihåg.
4. Försvagning av immunförsvaret
Den mest uppenbara effekten av svår stress är ett försvagat immunförsvar. En anledning är att stress utlöser frisättningen av katekolaminer, hormoner som hjälper till att reglera immunförsvaret. Om kroppen fortsätter att producera dessa hormoner kommer den normala funktionen av dessa hormoner att störas.
Läs också: Se upp för känslomässigt ätande, det här är 3 saker att se upp med
Om du har ett antal symtom på svår stress som nämnts ovan, uppsök omedelbart en psykolog eller psykiater på närmaste sjukhus, ja! Att träffa en expert är det lämpligaste sättet att uttrycka dina klagomål samt att få rätt behandlingssteg.
Läs också: Orsakar höga stressnivåer missbruk?
Om du upplever ett antal symtom är detta ett steg för att övervinna tung stress
Allvarlig stress som inte hanteras på rätt sätt kan utlösa olika sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar, diabetes, fetma, sura uppstötningar, astma, depression eller ångestsyndrom. För att hantera svår stress kan du göra följande:
1. Tänk alltid positivt
Detta är inte lätt att göra, men du måste försöka. Försök att påminna eller motivera dig själv om de positiva saker du har och bör vara tacksam för. Denna metod kan minska stressen du upplever.
2. Berätta för de närmaste
Håll inte dina problem för dig själv. Om du har nära familj eller vänner, försök dela det du upplever och känner med någon du litar på. Genom att berätta historier kan den börda du känner minskas.
3. Tillräckligt med sömntid
Tillräcklig sömn är också ett sätt att hantera svår stress. För en lugnande effekt, försök att lyssna på musik innan du lägger dig, för att slappna av i sinnet. Dessutom kan du även ta ett varmt bad innan läggdags.
Om du känner mycket stress på grund av mycket arbete som hopar sig, ta en ledig dag från jobbet och åk på semester. Semester kommer att göra ditt sinne fräschare, så stress kan minskas.
