, Jakarta — DASH-dieten är ett av de mest populära hälsokostprogrammen i USA. Detta hälsosamma kostprogram skapades av The National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) med syftet att förebygga och minska högt blodtryck. Implementeringen av DASH-dietprogrammet är egentligen inte svårt, och du kan gå igenom det långsamt och med jämna mellanrum.
Du kan börja DASH-dieten genom att lägga till en typ av grönsaker i varje måltid och en typ av frukt efter det. Ät köttfri mat minst två gånger i veckan. Använd kryddor för naturlig smaksättning och undvik att använda salt. Naturligtvis rekommenderar NHLBI dig att balansera detta hälsosamma kostprogram med tillräcklig motion.
(Läs även: Morgonträning VS kvällsträning, vilken väljer du? )
På grund av dess fokus på hälsosam mat kan DASH-dieten hjälpa dig mot dina viktproblem. Men för mer information kan du först fråga din läkare om DASH-dietprogrammet kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Ladda ner Ansökan på Google Play eller App Store och prata med en expertläkare direkt. Denna fråga och svar med läkaren kan göras igenom röst-/videosamtal eller chatt.
De typer av mat du kan äta i detta program inkluderar grönsaksomeletter, spannmål med frukt och mjölk låg fetthalt , kycklingmacka och sallad, grönsakssoppa, yoghurt, sallad med kyckling, spagetti i tomatsås, äpple doppat i ostsås, tonfisksallad, grönsakskebab och smoothies Jordgubbs-, banan- och sojamjölk.
Om du följer detta dietprogram rekommenderar NHLBI att du väljer mat som inte innehåller för mycket salt, till exempel grillat kött. Också undvika mat som är för mycket sås är inte hälsosamt. Detta hälsosamma kostprogram uppmuntrar dig att fylla magen med hälsosamma proteiner och fiberrika grönsaker och frukter.
(Läs även: 6 bästa fibermat för hälsan )
Tja, hur? Intresserad av att prova DASH-dietprogrammet? För mer information om denna diet, fråga din läkare direkt. Fråga och svar-funktionen med en praktisk läkare hittar du bara i applikationen , du vet! Så kom igen, skynda dig ladda ner ansökan. Inte bara det, du kan också beställa mellan läkemedel och vitaminer genom denna applikation. Dessutom kan du också kolla labbet, du vet!
